20min メディオ×1 自家用車通勤ばかり

ここのところ雪が降ったり雨が降ったり、冷え込んで凍結したり、路面の状況が著しく変化するのでスパイクを脱いだ通勤用MTBでは落ち着かないので自家用車通勤ばかり。
水曜日は帰宅してから20minメディオを１本。

NP:211W
Work:386KJ
TSS:36.0
IF:0.803
右肩上がりで終了していてプログレッシオーネの真似をしているが、途中たれている部分もあるので、単なる「最後のあがき」。

木曜日は久しぶりに自転車通勤だったが、帰宅時には路面が真っ白に・・・。
ローラーと実走の違いなのか、やたらに苦しかった。
帰宅してから20minメディオ1本。

残り5minの時点で左右の脹脛とハムストの一部が攣り気味に・・・ラスト3minでついに脹脛が攣ってしまったが、それでも20minまでは何とかごまかしつつ出力が下がりながらも完走。
年度末だし、疲れているのかも。
NP:213W
Work:386KJ
TSS:36.1
IF:0.811

週末になると天候が荒れてしまい、なかなか外にロードで走りに行けない。
集塵車も走っていないので路肩は細かい砂利やゴミだらけ。
こうなったら寒い中を無理して走ろうとせずに、路面が完全に乾くまでローラーで我慢しよう。