20min メディオ×1 + 1minあがき

朝、外の景色が真っ白になっていた。
昨晩から降り積もった雪が溶けずに残っていた・・・しかし、空は明るく陽射しは暖かなので昼過ぎ頃には路面も乾くはずとワクワクしながら待っていたが、路面はなかなか乾かず、おおむね乾いた頃には既に１５：００を回っていて気温が氷点下に下がっていた。
１７：００頃に高速道路が西のほうから通行止めになっているニュース速報が何度か出ていて、だんだん東のほうに通行止めが広がっていた。そのうち、外はものすごい吹雪になって、またまた真っ白な世界に逆戻りだった。
今週末も屋外では走れない。

金曜日は、会社で仕事をしているときに左のハムストが攣りかけたり、太腿に張りがあったので、自転車に乗らず回復にあてた。
そのおかげで出力が出そうな感じだったのでアウターで回した。

インナーで回しているときよりも出力の差が少なくグラフのでこぼこが弱い。
自分はケイデンスを高くするとぺダリングが下手なので出力がばらついてしまい、グラフが上下に暴れる。
NP:219W
Work：423KJ
TSS:42.8
IF:0.833

これまでの各時間単位でのピーク出力と今回のトレーニングの出力のグラフを比較すると、今回のトレーニングはピークに近い出力を出せていたようだ。


通販で注文したチューブは在庫切れのままステータスが変わらない。
キャンセルしてしまおうかな。