屋内トレーニング 降雪

3月下旬は忙しかったため自家用車通勤が多く、そのせいか寒さにめっきり弱くなってしまったようだ。
休日の昼間でも風が冷たいと、屋外で自転車に乗りたくない・・・。

11日（日）は三本ローラーで20minメディオを1本。

なんということもなく、淡々と終了。
WORK:395KJ
NP:210W
TSS:45.8
IF:0.886

12日（月）はトレーニングはお休みで、自転車通勤のみ。

13日（火）は強風のため自家用車通勤。
帰宅後、三本ローラーで30secレストをはさんで1min300Wを5本。

前日に休んだため出力は出やすかったが、出やすいからといっていつもより頑張ろうという気にはならなかった。
なんだか胃が痛み下痢気味・・・胃腸をやられているときは気力が続かない。
WORK:217KJ
NP:212W
TSS:29.3
IF:0.895

14日（水）は自転車通勤だったが、午前中に大雪・・・。
帰り道が心配だったが、19:00には路面はドライになっていて普通に走れた。
20minメディオを1本。

今日はなんだかとても調子がいい。
胃腸の調子はあい変らずで下痢気味なのだが、安定して比較的楽にFTP付近の出力を出すことができた。グラフで出力のばらつきが少ないことでもムラのない出力がよくわかる。
心拍数も160そこそこまでしか上がらなかった。
強くなったのか？いやいや、そんなに急に何かが良くなるわけはない・・・ペダリングが少し改善されたのだろうか？きつくなってくると踏み込みばかり強くしてしまいがちで、足パン状態でいっぱいいっぱいになるのが悪いパターンだった。きついのでトレーニングした気にはなるけども、偏ったペダリングであるから効率が悪い。
今日は、そもそもきつくならなかったし、踏み込みよりも抜き引きを強く感じることができたので足パンにはならなかった。この感触・・・また感じられるのだろうか？
WORK:374KJ
NP:202W
TSS:42.5
IF:0.851

NTBのリアディレーラーの調子が悪い。
調整がうまくいってないのか、5速、6速、8速でギアが空回りするような現象がおきる。チェーンが歯飛びするような感じ。週末にもう一度調整しなおしてみよう。