加圧ローラー220Wで20分 300W以上1分を8本

今朝も階段を登る脚は重く・・・がっかり。

自重式の固定ローラでの負荷の限界が低く、ヒルクライムのトレーニングにならない・・・。
乳酸が抜けていないのか、グリコーゲンが回復していないのか、出力をFTPまで上げられず。
翌日に響かない高負荷トレと思って、300W以上１分を30秒レスト挟んで8本。
最後の方は300Wでさえ維持するのがやっとだった。

お尻の横の上の方に筋肉痛発生。
昔、ダッシュをやった後に筋肉痛になった部分なので、それなりの負荷がかけられたということだろう。
ここの凝りがひどくなると腰痛につながるので注意せねば。