歳とともに、お薬とお友達に、、、、
今のところ、服用には至っていませんが、要注意事項が多々
気をつけなきゃ、、、、ですが、掛け声ばっか、
大好きな紫陽花です。
プックリとした花びらが可愛いでしょう？
ところが、今年、こんなのが混ざっていました？
本家帰り？一輪だけですが、不思議。
家で出きる体調管理に、体重測定（体脂肪の体重計もあります）
血圧測定(これも簡単な測定器があります）
その他、特に道具がなくても出来るのが脈拍の測定。
エアロビ、極々ソフトなのですが、運動前後に脈拍の測定があります。
始める前に家で計ったり、教室で計ったものを申告。
慌てて駆け込んだ時など、多くなったりもしますが、ほぼ変わりません。
運動終了時に、いっせいに計ります。その変化で体調を見ることができます。
あまり、そのさが大きかったり、なかなか戻らなかったら要注意。って、ことです。
実は、「普段の安静時に自分の脈拍を把握しといてくださいね。」って、言われてるんですけどね
１日１回どころか、、週に１回、エアロビの前だけ、、、です。
簡単なことなのに、けっこう良いんです。解かってるんですけどね。
ちなみに、１分間の脈拍ですが、１０秒・１５秒測って６倍なり４倍なりで良いんです。
測り方は手首を親指以外の指で軽く押さえて、
安静時に何度か測ってると自分の脈拍が解かってきます。
そしたら、その日の体調が判ってきますし、不整脈の発見にも、
今、測って見ました。何時も通り、安定しています。
ランキングに参加しています。ポッチとお願いします。
