おやつ堂 のあ in 黒部・宇奈月

黒部・宇奈月のちいさな手作りお菓子屋「おやつ堂 のあ」の日々あれこれそれこれぶつくさ日記。今日は何を書こうかな***

足裏マッサージ

2016-08-23 23:59:30 | セルフケア
先週お風呂上がりに足裏をマッサージしました。
指の付け根、指先など適当に揉みほぐし。
イタ気持ち良い(笑)
次の朝は寝坊をしてしまったけど、睡眠の質が良かったのか身体はスッキリでした。
睡眠時間4時間でしたが。
本当は2時間の予定でしたが、寝坊で4時間。
蝉の声で起こされました。
いえ、起こしてくれたんだと思ってます
ありがとう
睡眠は時間じゃなくて質ですね。
質の大切さを思い知らされました。
今夜もゆっくりお風呂に入って足裏をマッサージ。
自分の身体は自分で管理する。
セルフケアは自分と繋がる近道だと思います。
誰かに頼ったり何かに頼ったりする前に
まずは自分のことは自分に頼ってみましょうよ

水かき

2016-02-23 19:14:25 | セルフケア
痛い…
手ってあなどれない

心に青雲さんのブログより
*転載はじめ*

風邪は一発で治る

 関西にお住まいのある年配の方が、東京にいる娘一家が全員インフルエンザにかかって高熱で動けなくなったので、上京して助けなければならなくなりましたと新幹線のなかからメールをくれた。
 言外にどうしたらいいだろうというニュアンスがあったので、メールで治し方を伝授した。

 治し方の伝授といっても、これは後述するが、天寿堂の稲村さんの受け売りである。
 やり方はいとも簡単で、手指と足指の、付け根にある水かきをつまむだけである。軽く、であって、なにも強くつまむ必要はない。
 それをすべての指の間で行い、何回か繰り返しなさいと伝えた。

 その方は娘たち家族にこの簡単な施術を施したそうだ。一晩寝て、翌朝には全員が熱が下がり、治ったとメールをいただいた。自慢じゃないが、そうなると私は確信していた。
 私自身はもう三十数年、風邪をひいたことがない。わが流派で教わったことをほぼ忠実に実践してきているから、風邪もインフルエンザも寄せ付けなくなった。

 それはさておき、指の水かき療法は、天寿堂で教わって以来、毎日風呂に入りながらとか寝しなにつまんでいる。私の場合はみずかきを自分でつまむとお腹がゴロゴロ鳴る。経絡でつながっているからだ。身体が喜んでいる実感がある。風邪を引かないから、風邪に有効かどうかは確かめていないが、効くはずだと思っていた。

 天寿堂稲村さんによると、この指の水かきのツボは交感神経を活性化させるのだそうだ。どうもツボ自体が交感神経を活性化させるもののようである。
 それで、稲村さんによれば、風邪は交感神経の弱まりが原因なので、水かきを押す(つまむ)ことで、交感神経の弱まりが一発で改善され、風邪も治ってしまう。

 稲村さんは「水かき療法」として確立させたいと仰っている。
 感染症には東洋医学は無力だと言われて、明治以降西洋医療にとって代わられたが、江戸時代には漢方や鍼灸治療で治していたのである。感染症も、ツボで治ることが明らかになっている。

 つまり、感染症も、いかにもウイルスや黴菌が感染していないわけではなかろうが、それは交感神経の弱まりや歪みが原因となって、ウイルスや細菌の侵入と増殖を招く結果になるのであろう。
 いかに体内でウイルスや最近が猛威をふるっていても、交感神経を正常に戻してやれば、神経が治癒に働いてくれて、風邪の症状は治る。

 私はこの三十数年、風邪を引かないと述べたが、マスクもしないし、うがいもしなければ、手洗いも適当である。予防接種もやったことがない。予防と言ったらまあ身体を冷やさないようにするだけ。冗談で言うのだが、インフルエンザで高熱を出している人とキスしたってへっちゃらだよ、と。

 知り合いの医者は毎日、インフルエンザやウイルス性胃腸炎を何十人も診てウイルスを浴びていても、感染しないで体調は良好です、と言っていた。インフルエンザなどがうつるものなら、医者は全員アウトだろうに。こういうと医者は予防接種して免疫があるから、などと言う人がいるが、ウソっぱちである。

 この件は本ブログで何度も書いたから繰り返さないが、ウイルスは私たちの暮らしのなかで、ウヨウヨいる。体内にもいつも入ってくる。マスクや消毒で防げはしない。
 感染しちゃうのは、神経が弱まっているとか栄養が十分でないなどして、そもそも体調が万全でないからなのである。
 昨日も書いたが、身体全体の問題だ。某風邪薬が、「あなたの風邪は喉から?」「お腹から?」などと広告CMで言っているが、それは現象論である。身体の一番弱いところに症状が現象するだけで、全体を治してやることが最も大事なことだ。

 だから神経を活性化することが全身に効くのである。
 学校や会社でも、風邪をうつされたといって、先に風邪を引いた人を恨んだり、いじめたりする傾向があるやに聞くが、完全に間違いである。西洋医者は風邪はうつるというウソを広めて、イジメを生み出しているのだ。

 風邪をひいたなと思ったら、指のみずかきを何度もくりかえしつまめばよろしい。
 それと、ビタミンCの粉末を1グラムずつ服用しなさい。予防には1日1グラム。風邪にかかったら1グラムを2~3時間ごとに飲むことだ。

*転載おわり*

指の先端も押して痛いのは滞ってる証拠らしいのですが、そうか水かきもなのね。
これが
痛い…
足はまだやってないけど…痛そうです…

単純の中に最大の効果

2016-01-17 18:39:23 | セルフケア
今日はヤスコハウスさんで両手振り運動を推奨(笑)
両手を振るという単純運動の中にたくさんの得られる効果があるそうなので。

けど
単純だからこそ継続は根気がいるかもしれませんね。
この運動は、船井氏が両手振り体操として広く勧めていたそうです。
元々は達磨大師の禅からきているようです。
両手振り運動とか両手振り体操で検索するといろいろ詳しく出てくるので興味のある方は調べてください。

食べ物で身体を改革するのもいいですが、今の人は運動不足なので、こういった運動や呼吸法なども活用するといいと思います。
身体というベースがしっかりしていたら、多少の毒にも負けないでしょうから。
また、両手振り運動で体幹も鍛えられ身体が整うので、それまで患っていたものもいつの間にか消えてくれるみたいです。
私がこれに食いついたのは(笑)
船井さんの視力が0.05から0.9になったということ
やる~ (たぶん
結局これも自分と向き合う時間となります。
毎日行うことでグランディングにもなりますね。
土台がしっかりしていたら、ちょっとやそっとでは吹き飛ばされなくなるでしょう。
お試しあ~れ

足握手

2016-01-06 19:27:43 | セルフケア
薬屋のおやじのボヤキさんのブログに、足握手というのがありました。
手と足の握手なんですが、なかなかいいかも
記事の一部を転載します。

薬屋のおやじのボヤキさんのブログより
*転載はじめ*
 本書で、足指のストレッチの一方法として、「足握手」のやり方とその効能効果が詳細に紹介されています。
 それを簡単に説明すれは、右手の掌と左足の裏を向き合わせて、足指の間に手指を無理やり入れ込み、互いにギュッと握り合うというものです。
さらには、そのままの状態で、左手で左足首をつかみ、グルグル回すというものです。
 小生も挑戦してみました。
 最初は痛くて、冷や汗が出るほどでしたが、馴れてくると段々気持ち良くなりました。
 これは、「足指をすっきり伸ばし、同時に足指の血流を改善してくれ、ひいては全身の血流促進にもなり、非常に効果的なストレッチ体操で、入浴時に毎日行うとよい。」と、本の解説にあり、なるほど、と感じたところです。
 そして、この「足握手」ストレッチは、これを行ったときに、足指のつぼ刺激もしてしまうのです。

 浅くしか指が入り込まないときは、足指の爪の生え際の近くを押すことになって、井穴(各種内臓に関係)というつぼ刺激になりますから、これはこれで効果があります。
 深く指が入れば、足指の付け根をギュッと握ることになるのですが、これは足裏のつぼ刺激になります。
一度に全部の手指を足指の付け根に入れ込むのは困難でしょうから、2本ずつ順々にやってもいいでしょう。
小生は、そうしています。
 足指の裏側には、頭から首・肩に関係する幾つものつぼが並んでいますし、見落としがちなリンパ腺に関するつぼが指の付け根にあります。
 その部分を図解すると、次のとおりです。

 飽食し、運動不足、かつ、過剰なストレスがかかる現代社会にあっては、全身の血流が滞り、特に頭から首・肩への血流が悪くなっていますから、足指の裏側のつぼ刺激は大変に効果的です。
また、全身の体液は、順次リンパ腺に送り込まれ、それが静脈に流れ込んで腎臓で老廃物が濾過され、再び全身を巡るのですから、現代人には、血流の正常化に増して、リンパの円滑な流れが求められます。
そのリンパの流れを良くしてくれるのが足指の付け根にあるのですから、そこを刺激する必要性はとても高いと言えましょう。

*転載おわり*
足先が冷たくなる方が多いですよね。
お年寄りは特に、降圧剤なんて死の薬をのんでると、身体中に血液が回らなくて足が痛くなったり脳に血液が回らなくて痴呆になったりするみたいです。
薬を飲まないのが一番であり、自分でケアできるところは自分でやりましょう。
セルフケアは、自分の身体を知ることにも繋がります。
足握手は左右、握りしめたり甲の方へ倒したりも効果的なようです。
ぐるぐる足首を回すのは反対回しもやってくださいね。
回数は決まってないみたいですが、目安があるといい方はご自身で設定してくださいね