スポーツジム-9月

9月にスポーツジムに行った回数は

ソクチ：0回
あお：7回

だった。

私は行けるときは行ったつもりだったけれど、7回か。思ったより少なかった。9月後半からタンデムや漢字勉強会など、友達と会う機会が増えたから仕方ないか。

私はジムに行くと、クロストレーナーをする。今のところの目安は、

時速6～7km

で数十分。

2か月ほど前、ジムと自宅の間の住宅街に車の走行速度を計測する測器が設置された。通常は車の速度を表示するが、車が通らないときは

歩行者の歩行速度

が表示される。そして、ちょっと急ぎ気味で歩くときに

6または7km/h

と表示されることに気が付いた。

そうか、クロストレーナーを使うときの速度は速足くらいだったのか…

スポーツジム-8月

8月にスポーツジムに行った回数は

ソクチ：0回
あお：7回

だった。8月下旬は夏休みで不在の友達が多く、出かけることが少なかったので、そこそこジムに行けた。

同じジムに通っている友達に『今夏休みだから、ジム、空いているね』と言われたけれど、午前中はいつもそこそこ空いているせいか、特に空いている、とは思わなかった。

私が通っているジムには

託児ルーム

がある。週に数回、午前中だけしか開いていないけれど、いつも数人の子供たちがいた。
先月、その託児ルームが閉まっていることに気が付いた。そして、入り口に『今までシッターに来てくれていた○○さんの実習が終わったので、次の人を探しています』と張り紙がされていた。

なかなか見つからないのか、月末から時々今まで来ていた○○さんが来ている。早く次の人が見つかるといいなぁ。

ソクチ：85～86.5キロ
あお：48～49キロ

私は髪の毛を切ってもらったら、500gほど体重が減った…

スポーツジム-7月

7月にジムに行った回数は

ソクチ：0回
あお：3回

だった。

7月の上旬、ソクチくんが『出費を抑えたいから、

ジムを解約

しようと思う』と言い出した。私が反対すると、『じゃあ、あおは最後にジムに行ったのはいつ？』と聞いてきた。それは

4月…

確かに行っていないけれど、ここで解約するともう二度とジムには行けない。『ジムに通おうよ』とソクチくんに声をかけても『

その辺をジョギング

すればいいじゃん』と言われるばかりだった。ソクチくんの友達が『一緒に通おうよ』と声をかけてくれなかったら通えなかったと思う。
ということで、そこから心機一転、再び（私だけでも）通うことにした。

と言いつつも、8月はまだ行けていない…

3か月ぶりに行ったジムは、

カウンターが新調

されていた。更衣室のロッカーを変えてほしいんだけれどな…

ソクチ：85～86キロ
あお：48.5～50.5キロ

スポーツジム-12月

12月にスポーツジムに行った回数は

ソクチ：0回
あお：1回

だった。私は12月上旬に体調を崩し、丸2日間何も食べられなかったことに加え、12月はイベントも多く、忙しくて行けなかった。さらには、12月中旬からソクチくんの腰痛が悪化し、一日の大半をソファーの上に寝転がって過ごすようになったことが大きい。

今月もソクチくんはジムには行けないだろうけれど、私はもう少し行くようにしたい。


ソクチ：86～88キロ
あお：48.0～50.0キロ

腰痛でごろごろしていたソクチくん、ある日、体重を計ったら『大変！86キロになった！』と大騒ぎした。私は『それは

筋肉がなくなった

だけだよ』と言い、せっかくだから私も体重を計ったら

48キロ

だった。48キロはここしばらく見ていない数値だ。介護疲れか。
と思ったら、ソクチくんが『実はね、

0の位置を直した

（家の体重計はアナログ）んだ』ということで、実際の体重はあまり変更はないらしい。

スポーツジム-11月

11月にジムに行った回数は、

ソクチ:0回
あお:10回

だった。私は行った回数的には思ったより多く行けたけれど、月の前半にまとめて行き、後半は4，5日おきだったので、

10分のクロストレーナーで「もう無理」

と思うことが多かった。それでも「もう少し、もう少し」と頑張り、11月のクロストレーナーで走った合計距離は

約30キロ

となった。

ソクチくんもジムに行けていないけれど、一緒にジムに入会した友達はさらに行けていない。彼女は彼女のプロジェクトが最終段階に入り、かなり忙しく、さらには来年以降の契約が不明なので、先日一緒にお茶をした際に、『ジムを辞めたいんだけど、キャンセルできる期間ってもう過ぎちゃったよね？』と聞いてきた。

私たちの通っているジムはキャンセルをしない限り契約が自動延長される。ドイツでは多くの契約がこのシステムをとっていて、たいてい契約終了の3か月前までに書面でキャンセルを通知することになっている。

ソクチくんの記憶では、キャンセルは「契約終了の1か月前か3か月前だったと思う」ということだった。一方、友達の記憶では「3週間か3か月前だったと思う」とのことだった。
2人の記憶を合わせると、『契約終了の3か月前で、もうキャンセルできる期間は過ぎちゃったね』という結論に達した。

その後、家でソクチくんが契約書を確認してみたら

キャンセルは1か月前

と、メモ書きしてあった。
『まだ間に合う！』と、友達に連絡し、彼女は無事にジムの契約を解約した。もともと彼女は契約をするときに、『1年でいいかなぁ』と言っていたけれど、私たちが『2年のほうがお得じゃない？』と言って2年にした。忙しくなることを見越して『1年で』と言っていたのに、悪いことをしたな、と思う。


ソクチ:88～89キロ
あお:49.0～50.5キロ

スポーツジム-10月

10月にジムに行った回数は

ソクチ：0回
あお：11回

となった。

私は行ける日はほぼすべて行ったと思うので、1か月あたり10回程度が最大なのだろう。もう少し行けるかと思ったけれど、残念。

先月気が付いたのは、中1日でクロストレーナーをしても体力の変化は感じないけれど、中3日以上あくと

前回と同じペースでは走れない

ことに気が付いた。走れる時間も短くなる。そこそこ頻繁に行かないと体力が付かないことを実感した。

10月のクロストレーナーで走った距離の積算は

約45km

だった。我ながら頑張ったと思う。心拍数は相変わらず160まで上がる。


ある日、クロストレーナーを使っていたら、少し年配の男性が隣のクロストレーナーを使いに来た。

香水を使っている

ようで、結構匂って気持ち悪くなった。香水をつけるのなら、ジムの後、シャワー&サウナで汗を流してからにすればいいのに。


ソクチ：88キロ
あお：49.0～50.5キロ

スポーツジム-9月

今月の目標も「行けるときは行く」とし、クロストレーナー10分だけでも行くことを心掛けた。
結果

ソクチ：1回
あお：12回

となった。ソクチくんは仕事が確かに忙しいこともあるけれど、『いろいろとすることがある』と言い訳をして行かなくなった（散歩に行く日もあったけれど）。でも1回のみって。10月は出張があるので、10月もジムに行く回数は少ないと思う。

せっかくなので、モチベーションを保つためにも、クロストレーナーでどのくらい走ったかを記録することにした。9月は積算で

約34km

だった。マラソンランナーってすごい、と改めて思った。私が1か月で42kmを走れるときは来るのだろうか。でも、運動嫌いだった私が運動するようになったのは大進歩だと思う。

負荷は少なく、ゆっくり走っているけれど、心拍数が160くらいまで上がってしまう。これは、もう少しトレーニングをすれば140くらいで安定するのだろうか。


さて、私は午前中にジムに行くようになって気が付いた。午前中にジムに行っても

できる家事の量は前と変わらない

ことに。どれだけだらだらとしていたんだろう、と思う。


ソクチ：87.5～89キロ
あお：49.5～50.5キロ？（一時食べ過ぎたのでしばらくの間体重を測らなかったけれど、髪の毛を切った後測ったら「いつも通り」だった）

スポーツジム-8月

8月下旬にジム再開を一念発起した。

ソクチ：4回
あお：9回

とりあえず、復帰第1週目はソクチくんも週2回は行けたし、今までは『週末は行かなくていい』というスタンスだったけれど、『行ってもいい』に変わったので現状維持をしたい。

私は午前中にクロストレーナーを漕ぎに行き、夕方、ソクチくんと一緒にバイク→筋トレをした。ほぼ1年いかないと

筋力は元通り

になる。せっかく筋トレで徐々に重さを上げていっていたのに、見事に振出しに戻った。ソクチくんはどういうわけか、

微減

で済んだらしい。ソクチくんは、運動をしない割に筋肉は多いし、少し運動するとあっという間に筋肉が付くので不思議。

私は毎日ジムに行くのを日課にしたけれど、クロストレーナー10分だけの日もあった。今のところは、ジムに行く習慣をつけるようにし、無理をしないことにしている。

ソクチ：88.5～90キロ
あお：49.5～50.5キロ

スポーツジム再開

去年の夏ころまでは定期的に行っていたスポーツジムだけれど、日本に一時帰国してから怠け癖がつき、秋に数回、春に数回行ったのみとなっていた。

ソクチくんにも、『契約の延長はしないほうが良くない？回数券を買ったほうが安いよ』と言われた。確かにその通りだけれど、契約延長しなかったらますます運動不足になる。

夏休み、旅行に行った。たぶん、1万歩弱で

腰痛

が出た。30歳を少し過ぎたあたりから、1日に15,000歩程度以上歩くと腰痛が出るようになった。くしゃみをするのにも一苦労。それが、今回の旅行ではそれほど歩いていなくても出た。そして、翌日も痛い。

去年帰国したときは、

20,000歩歩いても大丈夫だった

のに。

やっぱり運動は大事、と思い、ジム通いを再開することにした。
再開するにあたり、一番の問題点は

最初の一歩が踏み出せない

ということ。ソクチくんにいくら『一緒に行こうよ』と誘っても、なんだかんだと行かない。やっぱり最初の1回は一緒に行って、以前と変わったところがないかどうか確認したい。

半ば無理やり引きずるようにして連れていき、基本的には変更がないことを確認。

当面は平日の午前中、予定がない限り毎日行くことにした。
今週の月曜と火曜の午前中は、

月曜：ものすごく混んでいた
火曜：ガラガラ

と、両極端だった。とりあえず、いつが空いているのかのチェックも兼ね、今週は毎日行く予定。

スポーツジム-6月

6月はいろいろと忙しく、

ソクチ：2回
あお：3回

行ったのみという結果になった。2回はヨガレッスンに参加したのみ…

私は1人で約1カ月ぶりに筋トレをしようとジムに行き、クロストレーナーから始めた。
始めて5分ほどしたら

気分が悪くなった

たまに気分が悪くなることはあるし、しかも1カ月ぶりのクロストレーナーだからかな、とさらに続けていたら

目の前が暗くなってきた

ので7分半ほどでやめた。久しぶりに貧血気味だったようだ。更衣室で15分ほど休んだら回復した。


日本にいたころ、仕事後、ジムのプールで泳いでいたらやっぱり気持が悪くなり、シャワーは気力で浴びたけれど、着替えができなくなったことがある。その時は食事をする前だったのでジムの人にも『アンパン1つでもいいから食べてきて』と言われたことがある。今回は食事はとって行ったのに。

鉄分の補給をしないと。

ソクチ：89～90キロ
あお：48.5～49キロ
（自宅体重計）