The Long And Winding Road ／The Beatles

ビートルズはこれがたったの2曲目です。信じがたい。
けだし、名曲です。何も言うことはありません。誰でも知ってるわけですし。
1970年発表されたビートルズの最後のアルバム「Let It Be」収録です。日本とアメリカで発売されたラスト・シングルでもあります。
美しい曲です。黄昏時にでも、振り返るべき時間を多少なりとつみかさねてきたアラフォー＆アラフィフ世代のランナーにおすすめします。

Beatles - The Long and Winding Road ( Phil Spector Orchestration )

8/5（木）ランニング・ダイアリー 「連日の時間制限ラン」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・10km（8月通算：33.4km）
●今日の走行時間・・・52分30秒（平均ペース・・・5分15秒/km）
●LAPTIME：
・0～5㎞：27分15秒（5分27秒/㎞）
・5～10㎞：25分15秒（5分03秒/㎞）


◇昨日と全く同じ状況だったので、全く同じルール（最後の折り返し（7km地点）までのオーバータイムを150秒以内と設定し、3km、5km、7km地点でこれを超えた場合はそれぞれ4km、6km、8kmで終了）を採用した。
◇結果的に言うと、トータルタイムも前後半のタイムもほとんど同じタイムで10km完走。7km地点でのタイムオーバーは141秒だった。1km目のタイムが昨日より10秒速かったがその後スピードアップが思うようにいかず今日のほうが焦った。
今日はミズノのLSD Tシャツを着た。わたしが普段着るランシャツの中では最も快適なシャツ。生地が薄くて速乾吸汗性が高い。それでもびしょびしょだったが。
◇ラスト・ラップは4分43秒。
◇膝は違和感程度で痛みはなかった。今日もナイキ・スタート。