8/17（火）ランニング・ダイアリー 「夜風は秋の気配ラン」

●トレーニングのポイント　「ビルドアップ走」
●今日の走行距離・・・6km（8月通算：111.8km）
●今日の走行時間・・・33分56秒（平均ペース・・・5分26秒/km）
●LAPTIME：
・0～4㎞：22分47秒（5分42秒/㎞）
・4～6㎞：9分48秒（4分54秒/㎞）

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◇休息日明けのコンディショニング・ラン。
◇猛暑日だった故、走りに行くのにビビった。おとといの疲労は抜けたつもりではいたが、今日も熱中症で何百人もの人が病院に運び込まれたと聞く。
◇時間がなく6㎞ラン。4㎞ナチュラル・ビルドアップののち、上がり2㎞は80％走のイメージでスピードアップ。しかしまだおとといの消耗から100％立ち直っていなかったようで、けっこういっぱいいっぱいだった。
◇風は思いのほか涼しく、秋の気配。