8/7（土）ランニング・ダイアリー 「立秋スロージョグ」

●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・11km（8月通算：52.4km）
●今日の走行時間・・・1時間06分49秒（平均ペース・・・6分04秒/km）

◇今日も祭り（明日も祭り）。祭りの人込みを横切っていく。そして汗だくで横切って戻る。
◇今日はできたら15km以上ゆっくりでも走りたかったが、結局太陽の日差しと暑さが気になって出るのが遅くなり11kmで終了。
◇というより引き続き左ひざ下と右足内側くるぶし下（特にこちら）が痛く、400m歩いていつも通り走り始めたものの200～300mで強い違和感のため断念。1km歩く。
◇リスタート後は違和感も和らぐ。それにしても今日は脚が重かった。すぐにもやめたい気分だったが、根気よく走る。
◇今日は「立秋」。そのせいかどうか、確かに夜気は少し涼しかった（昨日までと比べて）気がする。
アデイゼロ+ソルボライト。

甲子園開幕。

L'ile Invisible ／ディープ・フォレスト

Deep Forestは3曲目になります。この曲が収録されているアルバムは「Pacifique」（2000）。タイトルチューンの「Pacifique」もToday's Best Music for Runに選んでますが、実はこの2曲は同じ曲。「L'ile Invisible」は「Pacifique」のピアノ・ソロ・ヴァージョンなんです。
そういう事情でここに選ぶかちょっと迷いましたが、このピアノ・ソロがあまりにも美しいので選ぶことにしました。そしたら動画もわずか3日前にアップされていて、紹介することができました。すぐに削除されてしまうような予感がないでもないので、まだ削除されないうちにアクセスされた方はぜひ聴いてみてください。南太平洋の木陰でハンモックに揺られてるような涼感を味わえます。
L'ileとはフランス語で島という意味です。Invisibleは英語と同じで直接的には「目に見えない」あるいは「人目を避けた」という意味ですので、「世に知られていない秘島」、あるいはそれぞれの人の憧れの楽園のような島というような意味なのかもしれません。
今のこの暑い季節に走りながら聴くにはぴったり過ぎる曲です。

Deep Forest, L'ile Invisible

8/6（金）ランニング・ダイアリー 「暑中インターバル走」

●トレーニングのポイント　「インターバル走」
●今日の走行距離・・・8km（8月通算：41.4km）
●今日の走行時間・・・42分34秒（平均ペース・・・5分19秒/km）
◎ウォーミングアップ：ジョグ2km（6分04秒／5分39秒）
◎インターバル走：4分37秒／4分27秒／4分27秒・4分29秒（間に1km＝6分20～30秒のジョグ）※上がりのみ2km走
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近所の商店街で昨日から「七夕祭り」が行われていて夜もにぎやかしい。
◇かなり怪しい雲行き。連日の時間制限ランもあきたので、雨が降ることも想定してスピード練習をやってみることにした。4月23日以来2週間ぶりのインターバル走。
◇昨日の夜から右足の内側くるぶしの下あたりが痛い。様子見ながら走ったが1本目の戻りではギクッとするような痛みを感じたりしたがゆっくりジョグで大事には至らず。走り始めをゆっくりにしたら、昨日今日と膝の痛みはない（危うげな違和感はある）。
◇1本目は70％、2本目は80％、3本目は2km走とし90～100％のイメージ。ちょっとこわごわというところもあり、思ったようなスピードは出なかった。
◇このところ腰高のフォームを意識して走っている。
読売犬山ハーフの参加賞でもらったTシャツで走った。ミズノの速乾吸汗タイプの生地ではあるようだ。これまで特に好印象というわけでもなかったが、今日は良かった。「スピード練習ではあまり汗は書かないんだなあ」と思って走ってた。クールダウンで歩いているときに触ってみたらけっこうびしょびしょだった。
ナイキ・スピードライト。