8/23（月）ランニング・ダイアリー 「10kmジョグ」

●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・10.1km（8月通算：156.7km）
●今日の走行時間・・・1時間01分38秒（平均ペース・・・6分07秒/km）

◇本当はLSDで20kmくらい走りたいところだったが、ストレッチや歩く時間も含めると3時間は必要。とてもそんな時間はなく断念。しかも処暑など関係なく、やっぱりまだ暑い。
◇脚に負担がかからないよう、マイペースのジョグ。正しいフォームだけは意識して走った。ほぼ6分15秒/kmペース。9km目で6分6秒。ラスト1kmのみ全力走。本人としては相当頑張ったつもりだったが、家に帰って時計を確認したら4分31秒。期待していたタイムとは程遠い。
　「これでも4分31秒かよ」って感じ。
◇今月はまとめて15㎞一度も走ってない。というか正直何度かトライしたが走れなかった。前回フルを走った能登和倉マラソンの時は1週間前に焼津みなとマラソンでハーフを走るなど準備は万端だった。今回は猛暑ラン疲れが気になる。
◇左の膝下がどうしても走り始めは痛い。42km持ってくれればいいんだけど。それから今日のランで右足の人差し指が軽く爪下血腫になってしまいちょっと痛い。
ナイキ・フリー

ガリガリくん。
今日は久しぶりに家人と一緒に走る。帰りにコンビニに寄るという。「何かいる？」と訊くので「じゃあ、ガリガリくん。ソーダのやつがあれば」と答えた。猛暑のために品薄でメーカーがお詫びのコメントを出したときいたから、つい気になってしまった。
　あった。初めて（だと思うんだけど）食べた感想は「へんに甘くなくておいしい！」。さすがに売れるだけのことはあると思った。なかのガリガリした氷も涼しさを演出する。