敵を知り己を･･･

12月末に健康診断を受けたのですが生活習慣病という診断で、

市から担当の人がやって来て「血管の厚さ」を測定してみませんかというので22日に受けました。

勿論、無料だったからですが･･･

すると、血管は同年代と比べて厚くなっているという事が判明！

ターミネーターは激しい運動をして血圧も常人以上に上がるので、

血管も厚くないと耐えられないからだとわかってはいましたが･･･

手をけがして以来、一気におなかに脂肪が付いてしまっていたので

勧めに応じて「生活習慣病改善」に取り組む事を決意しました。

とりあえずの目標は、3か月後に体重４kg減の68kg

少し前から天女と一緒にウォーキングはしていたのですが、

自転車漕ぎ30分以上に腹筋を追加

雨などでウォークングが出来ない時は自転車漕ぎを30分追加

安物ですが、もう４～５年使っています。



踏力はあまり重くしないで有酸素運動重視です。

腹筋はバーベルを足の重りにして行います。



「やる気」を維持するためにマットも購入しました。（1,408円）

以前は雑誌の上に置いてバーベルを浮かせていたのですが、置台を作りました。



これで3か月後は腹囲82cmにします！

（もともと錆鉄人は腹筋自慢だったのですが･･･1か月後は1日200回以上やります。）


ちなみにテレビを見ていると、「たった2週間でおなか周りがマイナス十数センチ！」と宣伝していますが

おなかの脂肪はそんなに簡単には減りません。

こんな嘘にひっかる人はいないと思いますが･･･ひっかる人が多いからテレビでやっているのでしょうね。

ただし、体重は1日あるいは短時間で数kg減らす事は可能です。おなかの中を空っぽにすれば良いだけですから。

でも、そのあとは「薬（下剤）」では減りません。

薬の副作用で身体を壊して、食べたものを吸収できなくなれば別ですが･･･廃人になるだけでしょう。

（つまり「痩せる薬・サプリ」などと宣伝しているものは、身体を壊すものだという事は間違いありません。）

（なお、電気刺激による筋肉運動は効果があると思います。）


正しくは･･･

脂肪１ｇは９kcalで、錆鉄人の場合は1万歩歩いてほぼ560kcalを消費するだけです。

この消費カロリーがすべて脂肪を使ったとしても減るのはたったの「60g」

繰り返しますが、全部が脂肪の燃焼に使われたとしても、減るのは1か月に2kg

当然、運動した分食べる量が増えれば逆になる場合もあります。

錆鉄人の決意に、天女もご飯の量を3割減らして応援してくれています。

問題は「ビール」

無理をしない程度に減らすつもりです。（他の事ならいくらでも無理が出来るのですが･･･）


という事で新しい格言を作りました。

　　「敵を知り己を鍛えれば百歳危うからず」

テレビの取材

以前に書いた「もしかしたらテレビに出るかも？」は、

ライブ放送との事で打ち合わせを兼ねて電波状況を調べに来られたのですが

天女さんちは山に囲まれた所にあるのでデエンパ状況が悪いという事で中止になり

「私はテレビに出たくないわ！」と言っていた天女もほっとしていたのですが、

今度は県の観光課から台湾の高校生の来訪時の様子を取材したいという事で

またまた別のテレビ局が打ち合わせに来る事になったのですが、

新型肺炎の影響で寸前に中止となりました。

しかしながら、来訪は中止になったけれど、

天女さんちの夕食をアナウンサーが食べる所を撮影するようにしたいとの事でいったんは引き受けたのですが、

天女がお客様用に夕食の準備をするのは数日がかりとなり、ものすごい負担です。

天女さんちに泊まる事を楽しみに来て下さるお客様には、天女は精一杯喜んでもらえるように頑張りますが

テレビに出て宣伝してお客様を増やしたいと思っている訳ではない天女さんちにとって

テレビの放送の為に天女に大きな負担を強いる事は出来ないと考え、翌日お断りしました。

ちょうどテレビ局と打ち合わせをした同じ日に、

地元のCATVが天女さんちの山菜を取材したいという申し入れがあり、

取材内容は庭の山菜を説明し、フキノトウとタラの芽のテンプラを食べてもらうという事だったのですが

それもお断りの電話をしました。


それで一見落着と思ったのでしたが･･･

翌日、CATVの打ち合わせをした若い女性から電話があって、何とかやってもらえないかとの事で

天女と相談して、テンプラをする位なら「軽い」負担なので引き受ける事にしました。

（第一、CATVを見る人は「ほとんど」いないだろうから、テレビに出ても騒がれる事もないだろうと思いました）

という事で昨日、その取材がありました。



錆鉄人は、

山菜取りに来る人が「根こそぎ」取って行くので天女さんちの周辺の山に山菜はほとんどなくなっている事

熊やサル、イノシシが人間を恐れなくなっているので非常に危険な事

特にゼンマイが生えている所は危険な急斜面が多く、毎年のように死者が出ているので無理をしない事

だから、山菜の苗はホームセンターなどでも売っているから育てると良いと思う

などと訴えたのですが･･･

5分の放送時間の中に入るとは思えません。

ちなみに、天女さんちはCATVを解約してアンテナを立てて山に反射した「反射波」で地デジを見ているので

CATVは見られないのですが、放送が終わった後でDVDに焼いて送ってくれるという事でした。

ちなみに姉たちにもCATVで放送される事は言わないつもりです。