残暑厳しい毎日。

昨日に引き続き、残暑が厳しい日々が続きますね

日差しはきつくなかったんですが、湿気が多く蒸し蒸しした１日でした

早く涼しくなってもらいたいものです・・・

さて、練習ですが、久しぶりにカーブ走をやりました。

夏の間は、生徒たちに練習メニューを組ませていたので、観るのも久しぶりでとても新鮮でした。

今日は１本でしたが、来週以降は本数を徐々に増やしていきたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×１（全員で）
補強
・ミニハードルJump　10台×10
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down