７限授業。

テストが終わったというのに、進学校の宿命なのか相も変わらず７限授業でした。

あんまり愚痴を言ってばっかりいると、上司に叱られそうなので今日は辞めときます。笑

さて、今日の練習ですが、７限授業ということもあり短時間で集中してできる練習をしました。

毎週同じなんですが、Weightーtrainingをやりました。

いつもは５set実施なんですが、今週末には前半戦最後の試合である三重県選手権（以下、県選）が行われます。

先月の６月から、伊勢のサブトラックで試合が行われるようになり、今週末の県選は伊勢のサブトラックであります。

新しくなったサブトラックはどんな感じか分かりませんが、生徒たちはワクワクしてることでしょう！！

さぼるは、またあの怒涛の日々が始まると思うと、本当に勘弁して欲しいと感じます・・・

＜　短距離　＞
W-up
ダイナマックス・オリジナル・アップ
15m＋５m＋15m
・開脚（前）
・開脚（横）
・開脚（後）
50m使用
・ランパス（両手）
・ランパス（片手）＊左右同時に実施
・ランパス（下から上）
・ランパス（上から下）
・ワンキック
・スリーキック
ダイナマックス直上投げ×７
体操
体幹トレーニング
Power position
Shaft 補強
C-Down

＜　長距離　＞
スタビ開閉（腕立て姿勢）×15min.+10sec.Rest　左右各１set
Jog
体操、肩抜き、タッピング
Sprint drillーＦ
Main練習
ー　長距離　ー
啓輔、翔矢
・6,000m（3000：56sec.+3000：54sec.）
啓悟
・6,000m（3000：60sec.+3000：58sec.）
増留、大嶋
・6,000m（3000：64sec.+3000：62sec.）
大谷、蒼太、颯真、俊介、有理沙
・6,000m（3000：66sec.+3000：64sec.）
流し
・150m×２
Down Jog
ー　競　歩　ー
・45min. stroll
流し
・400m×１
補強（中・長距離・競歩）
・丹田腹筋×20　５set
・腕立てJump×20　３set
C-Down

＜　投　擲　＞
W-up（体操まで長距離と一緒）
流し
真利亜　100m×２
真白　100m×１
加速走
真利亜
・10m＋30m×２
・10m＋50m×１
真白
・10m＋30m×３
・10m＋50m×２
Main練習
・投げ
技術練習
・グライド走×30m　２set
・引きつけ×10m　２set
補強
・長距離と一緒
快調走
・100m×２
C-Down