県選も終わり、今日はいつものようにActive Restで軽く汗を流しました・・・
昨日の日曜日と変わらず、今日も非常に気温が高くなりました。
生徒は授業で水泳があったので良かったですが、さぼるは帰る前まで入れなかったのでしんどかったです！！
さて、どうでも良い話はこの辺にしといて、今日は気温も高かったので１時間と決めて練習を実施しました。
ダラダラ練習をしても、集中力が持たないし練習の効果があがりません。
生徒たちにも事前に、「今日は１時間しか練習しないからな！！」と伝えて、集中力を高めました。
生徒もさぼるも集中した１時間の練習だったと思います。笑
明日からは生徒の楽しみなスポーツ大会、今年の１年生がくだらないことで怪我しないか心配ですが、怪我した時はそこまでの選手だったと割り切りしかありません。
さぼるはも明日はゆっくり身体を休め、夏の鍛錬期へ向けて練習内容を考えます。
＜ 短距離 ＞
W-up（Dynamic stretch×10種類）
体操
コアドリル×左右各１set
・脚の上下×左右10回
・横向き×左右10回
・脚の上下（内・外）×左右10回
・脚の左右（１・２・３）×左右10回
・横向き（１・２・３）×左右10回
・横向き上下×左右10回
・横向き拍手×左右10回
・横向き回し×左右10回
・四つん這い後ろ×左右10回
・四つん這い横×左右10回
・四つん這い回し（前）×左右10回
・四つん這い回し（後）×左右10回
以上、右から一通り実施し、その後、左を一通り実施する。
Sprint drill－F
前後開脚 ～ 30ｍB.D ～ 流し×２
補強
・ダイナマックス挟み込み大腰筋腹筋（鉄棒使用）×15 ３set
鉄棒
・懸垂 男子×７、女子×５ １set
C-Down
昨日の日曜日と変わらず、今日も非常に気温が高くなりました。
生徒は授業で水泳があったので良かったですが、さぼるは帰る前まで入れなかったのでしんどかったです！！
さて、どうでも良い話はこの辺にしといて、今日は気温も高かったので１時間と決めて練習を実施しました。
ダラダラ練習をしても、集中力が持たないし練習の効果があがりません。
生徒たちにも事前に、「今日は１時間しか練習しないからな！！」と伝えて、集中力を高めました。
生徒もさぼるも集中した１時間の練習だったと思います。笑
明日からは生徒の楽しみなスポーツ大会、今年の１年生がくだらないことで怪我しないか心配ですが、怪我した時はそこまでの選手だったと割り切りしかありません。
さぼるはも明日はゆっくり身体を休め、夏の鍛錬期へ向けて練習内容を考えます。
＜ 短距離 ＞
W-up（Dynamic stretch×10種類）
体操
コアドリル×左右各１set
・脚の上下×左右10回
・横向き×左右10回
・脚の上下（内・外）×左右10回
・脚の左右（１・２・３）×左右10回
・横向き（１・２・３）×左右10回
・横向き上下×左右10回
・横向き拍手×左右10回
・横向き回し×左右10回
・四つん這い後ろ×左右10回
・四つん這い横×左右10回
・四つん這い回し（前）×左右10回
・四つん這い回し（後）×左右10回
以上、右から一通り実施し、その後、左を一通り実施する。
Sprint drill－F
前後開脚 ～ 30ｍB.D ～ 流し×２
補強
・ダイナマックス挟み込み大腰筋腹筋（鉄棒使用）×15 ３set
鉄棒
・懸垂 男子×７、女子×５ １set
C-Down
