７／２４（金）

昨日に引き続き、今日も祝日でした。

明日から始まる県選へ向けて、今日も各自Freeという形を取りました。

それぞれが明日、明後日の試合で最高のperformanceを発揮できるように調整練習をしてました。

短距離は軽めの練習、中長距離は軽くJogをして終了、投擲は休養、１年生はガッツリ練習、みたいな感じでした。

しかし、１年生の男女３人が学校に来てません・・・

なんでだろう？？？

と思いながら、練習に来ていた１年生に聞いてみたら「マネージャーが明日はFreeだから来なくてもいいよ！！」と言ってたそうです。

まだまだマネージャーと自分の間に意思の疎通ができてないようです・・・

自分は試合に出ない１年生は練習させる気満々だったのに、それがうまくいきませんでした。

とりあえず、明日の県選で前半戦が終了するので、今シーズンの後半へ向けて課題として取り組みたいと思います。

さて、練習ですが１年生の短距離陣の練習内容を載せます。

春先の新型コロナの影響や、１学期末考査の影響で練習が積めてないので悲惨なものでした・・・

今は焦らず、じっくりと仕上げていきます！！

県選へ出場しない選手
Core drill×1set
W-up（4継バトンJog×2周）
体操、肩stretch、動的stretch
Mini hurdle drill
・斜め右×2
・斜め左×2
・正面右×2
・正面左×2
・もも下げ×6
踏み台dash×M：8sec.　W：7sec.　3set
Max-8
①両脚前後
②両脚左右
③左右交差（前後）
④左右交差（腰前後）
⑤左右123
⑥踏台Dash（右入り）
⑦踏台Dash（左入り）
⑧その場小刻み
流し（アスファルト下り使用）
・100m×2
Standing・dash
・20m×2
Main training
・150mカーブ走×1 2set（Rest×7min.）
補助運動
・Mini Hurdle Jump 10台×10
補強
・ローラー腹筋×10 5set
C-Down