７／30（木）

本日を持って、１学期の授業が全て終わりました！！

また、さぼるは木曜日の午前は授業ゼロなんで、とても快適な半日を過ごしました。

午前中、授業がゼロだったので２時間有給休暇をもらいました。

その有給休暇を利用して、病院へ行き診断書を主治医に提出してきました！！

気付いた方も居るかもしれませんが、最後のてんかんが発症してから何も無く２年が経ちました・・・

やっと車が乗れるのです。

しかも、単車も乗れるのです！！

しかし、まだ乗って良いという許可はおりてません。

２年経っただけで、運転の許可を得るためには今日提出した診断書を持って免許センターへ行く必要があります。

今日提出した診断書は、なんと手元に届くまでに４週間かかると言われました・・・

さぼるは今年免許更新で、８月２７日までに更新しなければ失効してしまうのです！！

事情を説明したので、主治医のはからいで期日までに間に合うようにして欲しいです。

さて、個人的なことはさておき、今日は練習開始から最後まで練習を指導することができました。

授業が無かった分、しっかり指導できたと自負しております。

ただ、蒸し暑さがあり影で暑さを凌ぎましたけどね！！笑

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（マイルバトンJog×2周）
体操
壁もも下げ×左右各30 3set
BCT×2set
ダイナマックス・トレーニング
・直上投げ×10
・前投げ×10
・バック投げ×10
・スローイン投げ×10
・ハンマー投げ×左右各5回（合計10回）
・開脚捻り×20 3set
補強
・頭上投げ×30 3set
・頭上投げ腹筋×20 3set
・横投げ腹筋×左右各20回 3set
・左右捻り×10 3set
・挟み脚上げV字腹筋×16 3set
鉄棒
・懸垂×M：8、W：6
C-Down

＜　中長距離　＞
W-up（Jog×2周）
体操、肩ストレッチ
Sprint drill-P
流し
・100m×2
MainのUp
Main training
Middle
・200×3 2set
＊recovery×200m Jog
Long
・300×3 2set
＊recovery×300m Jog
流し
・100m×2
Down Jog×10min.
補強
・横投げ腹筋×M：16、W：10　3set
鉄棒
・低鉄棒で斜め懸垂×男子：16、女子：10
C-Down

＜　投　擲　＞
W-up（Jog×2周）
体操
・投げ（１時間程度）
補助運動
・Box jump×10
補強
・頭上投げ×30 1set
・頭上投げ腹筋×20 1set
・横投げ腹筋×左右各20回 1set
・挟み脚上げV字腹筋×16 1set
C-Down