8/6(木)

＜今日の練習＞：陽だまりの丘
W-up（メディシングボール投げジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
柔軟
・バク転×５
・バク宙×５
ランパス
・100ｍ×３往復
ミニハードルJump×10
ミニハードルドリル
・２足長×10（walk）
・３足長×10（Jog）
・５足長×７（もも上げ）
・７足長×５（Running)
コーナーから４人組バトンパス流し×２
設定走
・300ｍ×１
補強
・メディシングボール腹筋×各種　５set
・倒立×１分　２set
C-Down
以上

　今日も昨日に引き続き、陽だまりの丘で練習をしました。昨日までかなり追い込んだ練習をしていたので、今日は少し落としめで練習をしました。走る量を減らした分、基本的な動き作りに重点を置きました。

　軽めの練習だったので、さぼるも久しぶりに生徒と一緒に練習をしました。ミニハードルドリルの時にすでに脚にきて相当しんどかったです・・・でも、少しは生徒たちの見本になれたんじゃないかなと思います。

　インターハイも終わりひと段落したので、これからは生徒と一緒に良い汗をかくようにしたいと思います。たまにですが・・・

8/5(水)

＜今日の練習＞：陽だまりの丘
W-up（ダイナミックストレッチ×20種類）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
スプリントドリル・P
バトン流し×２、２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
加速走
・50ｍ×１
・100ｍ×３
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

　昨日に引き続き、今日も暑い１日になりましたね・・・練習をしている方も見ている方もしんどかったです練習内容的にはそんなにしんどくないと思ったんですが、生徒たちはかなりしんどうそうな感じでした。インターハイまでの間、ほったらかしにしていて練習内容もそんなにキツイ内容を課してはいなかったのに何でこんなに疲れているのでしょうん・・・

　来週には夏の強化合宿があるので、あんまり無理をさせないようにこの１週間は練習したいと思います。

8/4(火)

＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
肩ストレッチ
スプリントドリル・F
バウンディング　30ｍ×５
坂ダッシュ
・60ｍ×５　３set
・80ｍ直線快調走×２
補強（２人組）
・腹筋×各種目５set
・腕立てJump×15　３set
C-Down
以上

　いや～今日は暑かった梅雨が明けて天気が良い中、練習できるのはありがといことですが、さすがに暑いですねしかし、この時期にしっかり鍛えておかないと秋に活躍することは難しいですからね

　今日の練習は坂ダッシュ２年生はそこそこ良い走りをするのですが、１年生は全く走り方を解っていません色々と説明をしながら指導しましたが、さぼるの思い描いている走りにはまだまだ程遠いです・・・時間がかかるかもしれませんが、のんびりやっていきたいと思います

新チーム始動

＜今日の練習＞
ウエイトトレーニング（No,1）80%×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・アヒル歩き
・レッグエクステンション
・レッグカール（ハムスト補強）
・レッグラウンジ
・シースプレットJump
補強
・スタビライゼーショ　５種類×１分　２set
快調走
・直線流し（100m）×３
C-Down
以上

　今日から新チームが始動しました。７月の三重県選手権が終わってから新チームになったんですが、さぼるがインターハイ終了までは新チームを一切観ていなかったので、実質今日からが始まりなのです。

　今年は奈良でインターハイが行われ、うちの生徒も７月３１日と８月１日の２日間、亜貴の応援を兼ねてインターハイを見学させました。生徒一人ひとりの顔つきも以前とは全く違い、良い顔つきになっていたと思います。秋のシーズンに向けて、この夏はしっかりトレーニングを積んで結果を出せるように指導していきたいと思います。

奈良インターハイ 最終日

今日で奈良インターハイが終わりました。

やっとゆっくり競技が観戦できたように思います（笑）

まる２日間、生徒の競技があったので観ているというよりボーッとしていたような気がします



今回の奈良インターハイは、さぼるも心に残るインターハイだったと思います。

ゆっくり休みたいところですが、休みもなく明日からは秋の大会に向けて新チームを鍛えます。

７種競技 ２日目

２日目の競技が終了しました。

結果はこちらから・・・

http://www.kirokukensaku.com/inter/inter_index.html



亜貴の最後のインターハイが終わりました。

結果は第３位

良く頑張りました・・・本当におめでとう



途中、雷雨に見舞われ競技時間が遅れるなどのアクシデントがありましたが、そんなアクシデントにもめげず良くここまで順位を上げてくれたと思います

さぼるも指導者としてたくさんのことを学ぶことができました。

西田亜貴に感謝をしたいと思います・・・