桑員選手権 ２日目

桑員選手権２日目が終了しました。

今日は、投擲の選手と長距離の選手が出場しました

昨日出場した短距離陣は、疲労困憊のなか補助員を頑張ってくれました。

昨日、書き忘れた短距離陣の結果は以下の通りです。

－男子－
愛敬　彰太郎　100m　10.97
川瀬　孝則　　100m　10.96　400m　50.69
山下　晃輝　　100m　11.38　400m　53.28
大野　紘平　　100m　11.69　400m　55.61
瀧川　捷理　　100m　11.91　400m　53.87
岩井　聡史　　100m　11.73　400m　51.76
永井　宏樹　　100m　11.93　400m　54.63
岩　亮太　　100m　12.13　400m　56.72
荒木　大輔　　100m　12.17　400m　55.36
清水　元基　　100m　11.53
小岸　優太　　100m　11.68　400m　53.98
中村　亮太　　100m　12.01　400m　57.78
伊藤　雄亮　　100m　12.52　400m　57.23

－女子－
伊藤　沙也加　100m　12.99　400m　1.02.96
堀　琴美　　　100m　13.00　400m　1.05.08
三輪　敦子　　100m　13.77　400m　1.03.39
中山　萌恵　　100m　13.52　400m　1.02.78
佐野　美歩　　100m　13.65　400m　1.04.89
小溝　真央　　100m　13.25　400m　1.03.94
水谷　真穂　　100m　14.42　400m　1.07.58
内山　恵梨子　100m　13.40　400m　1.05.61
後藤　舞子　　100m　14.08　400m　1.06.85
縣　実里　　　100m　14.33　400m　1.08.42

でした。

強化練習で疲れている中、自己新記録を出した生徒、出せなかった生徒それぞれいますですが、９月末の新人大会で結果を出せばOKです。

残り約１ヶ月間、しっかり練習を積んで結果を出して欲しいと思います。

桑員選手権 １日目

今日から東員町で２日間に渡り桑員選手権が始まりました。

この大会は後半戦の初戦として位置づけられ、夏休みの鍛錬期でどれぐらい力が付いたかを試す試合です

我が桑名高校は、月曜日から水曜日まで強化練習をしてこの大会へ臨みました。

この大会へ向けて、調整は一切なしで疲れている中でどこまでできるかが課題です。

一部の生徒を抜いてほとんどの生徒が今日でレースを終了しました。

短距離・跳躍は全員、100ｍと400ｍと400ｍリレーにエントリーしました。

男女とも１番多く走る選手は６本、少ない選手で３本と強ければ強いほどたくさん走らなければならないというものです

疲れが溜まっている中で、自己新記録を出すものもいれば、残念ながら自分の思う通りに走れなかった選手もいます。

それぞれ練習の一環として捉えて、この後の試合に繋げることができれば良いと思います。

いっぱい出場したので、記録を覚える余裕がなかったので明日まとめて書きたいと思います

明日は朝から雨模様だそうです

明日出場する選手は自己記録を目標に頑張ってもらい、出場しない選手は補助員を頑張ってもらいたいと思います

では、明日も早いので今日はこの辺で・・・おやすみなさい

多忙な日々・・・

今日は明日の桑員選手権に向けて調整練習をしました。

アップからダウンまで、各自フリーという形を取りました

その後、桑高祭のお手伝いでよそのクラスの発表を手伝いました
（自分のクラスの発表はほとんど手伝ってないのに・・・）

そして、午後２時から鈴鹿にある三重県体体育協会へ国体申し込み書類を運びに行き、５時過ぎに四日市市立病院へお見舞いをしに行って予定終了でした。

クラブは全然しんどくなかったんですが、その後の予定が移動も含めかなり疲れました

しかし、桑名高校陸上部ＯＢのＭ田くん（現在、ＪＲ東海で勤務中）が盆休み中ということで学校へ遊びに来てくれました

久しぶりの再会で、たくさんのことを話しとても有意義な時間を過ごすことができました。

明日から桑員選手権が始まります。

生徒がどんな記録を出すか楽しみにしています

山商へ・・・

今日は夏季休暇でした。

しかし、ゆっくりできたのはわずか朝から電話が鳴りっ放しでした。

休暇を取ってたにも関わらず、学校へ足を運びその後は宇治山田商業高校へ向かいました

それはなぜかというと・・・

明日、国体の申し込み締め切りで、最後の確認作業をしに行ったのです

ミスがあってはいけない作業なので、慎重に強化委員長ともう１人のマネージャーの３人やりました

午後４時過ぎには終了して、あとは明日三重県体育協会へ関係書類を持って行くだけとなりました

生徒たちは昨日まで強化練習をしていたので、今日は休養でした。

しっかり身体を休め、身体のケアーを各自が行い明日の練習に備えてほしいと思います

強化練習 最終日

２日間の強化練習を終え、生徒たちの顔つきもかなり深刻な表情になってました

さすがに３日目になると、身体もいうことを聞かない状況で辛そうでした

しかし、秋のシーズンで活躍するためには、今日を乗り切らないことには強くなりません

しんどいながらも全員、一生懸命練習に取り組んだと思います

中には脱落する生徒もいましたが、精一杯やって身体が悲鳴を上げてしまった場合は仕方ありません。

その生徒にとっては、良く頑張ったと思います。

もちろん最後までやりきった生徒は、必ず秋のシーズンで結果が出ると思います

自信を持って欲しいと思います



＜午前練習＞
W-up（各自ジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
オリジナルドリル
バトン流し（通し）×３
S,D
・30m×１
・50m×１
・70m×１
メイン練習
・技術走×２（休憩１０分）
C-Down

＜午後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
Standing・Dash×２，２
メイン練習
・シリーズ走（300m・200m・100m）×２set
＊次の距離を歩いて移動、設定タイムは各自設定
補強
・腹筋×50
・背筋×30
・腕立て×10
３種目を５set
C-Down

強化練習 ２日目

今日は東員町が休館日なので、学校で強化練習をしました

昨日に引き続き、暑い１日になりましたが全員頑張って練習に励んでいました

午前中はウエイトトレーニングをして、午後からは坂ダッシュをしました

午前はいつものように５setするのではなく、もう１度フォーム固めをするために指導しました。

午後はグランドで走る予定でしたが、昼過ぎに豪雨に見舞われグランドが使用できなくなったので、急遽坂ダッシュに変更しました。

２日目が終わり、生徒たちもかなりの疲労が溜まっていることと思います

しかし、明日で強化練習も終わります。

気持ちで負けずに明日１日の練習に取り組んでもらいたいと思います



＜午前練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ハムスト補強
ウエイトトレーニング
・スクワット、ジャーク、スナッチ、デットリフト、クリーン（フォーム固め）
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
以上５種目を３set。
快調走
・100m×３
C-Down

＜午後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ハムスト補強
スプリントドリルP
メイン練習
坂ダッシュ
・15m×10　２set
・30m×10　１set
バトン流し（通し）×３
C-Down

強化練習 初日

３日間の盆休みも終わり、今日から練習再開です

再開して早速なんですが、今日から３日間強化練習を開始しました。

今年は合宿もしてないし、夏の鍛錬期ということで今日から３日間ハードな練習になりますが全員乗り切ってもらいたいものです

まず午前中は、休み明けということもあり動き作りを徹底的に行いそのあと軽く走り終わりました。

午前中走りが少なかったので、午後からは短い距離でそこそこ走り込みました

まぁ～まだ初日なんで、今日はこれぐらいにしといて明日から徐々に練習量を上げていこうと考えています



＜午前練習＞：東員町
Ｗ－ｕｐ
・ダイナミックストレッチ
・器械体操
体操
タッピング
肩ストレッチ
ハムスト補強
動き作り
・壁もも上げ×30　３セット
・チューブもも上げ×30　５セット
バトン流し（通し）×３
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
補強
・２人組腹筋×５セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜午後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ミニハードル
・２足長×10（walk）
・４足長×７（もも上げ）女子は３足長
・７足長×５（Running）女子は６足長
Standing・Dash×２、２
メイン練習
・100ｍインターバル×５　３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

国体合宿 最終日

国体合宿２日目が終わりました。

昨日に引き続き、ちょっと追い込んだ練習をしました

インターハイの疲れが少しある中、２人とも良い動きをしてたんじゃないかなと思います。

明日から盆休みに入りますが、しっかりとインターハイの疲れと国体合宿の疲れを取って盆明けの強化練習に備えて欲しいと思います。

学校に残っている生徒は、今日から盆休みに入りました。

さぼるも明日、明後日と盆休みです。

ゆっくりしたいところですが、来週の金曜日に国体の申込があるので、休み中も少し仕事をしなければなりませんが、資料等を準備したいと思います。



＜今日の練習＞
W-up（各自）
S,D
・30m×３
メイン練習
－愛敬　彰太郎－
シリーズ走（300m、200m、100m）×１set
－辻　彩美ー
１台目アプローチ
補強
各自
C-Down

国体合宿。

午前中に桑名高校の生徒の練習を見ました。

今日の練習は、サーキットトレーニングでした。

先週からずーっと追い込んだ練習が続いていたので、今日はサーキットのみの練習でした。

ただ、暑さが半端なく練習している生徒はかなりしんどかったと思います

サーキットだけで終わるつもりはありませんでしたが、さすがに疲労も溜まってきていると判断しサーキットだけにしました。

その後は、疲労取りとしてマッサージを入れて身体をリフレッシュさせました。



午後からは国体合宿のため、伊勢へ向かいました

桑名高校からは辻　彩美（３年）と愛敬　彰太郎（２年）の２人が出場予定です。

２人ともインターハイは納得のいく成績ではなかったので、秋の国体では上位入賞を目指してまた今日から再スタートです。

今日の練習は、いつも火曜日にやっている150ｍカーブ走をさせました。

辻ちゃんは、インターハイの悔しさからかなりやる気を出していました。

彰太郎は、暑さにバテ気味でしんどそうでしたが、国体で雪辱を果たすためにこの時期しっかり追い込み練習をしないといけません。

２人ともインターハイは終わったので、秋に向けて気持ちを切り替え練習に取り組んでもらいたいと思います



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ）
体操
身体ほぐし
・背中合わせ
・バク転
・バク宙
バランストレーニング（ペットボトル使用）
バトン流し（通し）×３
サーキットトレーニング×３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
マッサージ

＜国体合宿＞
Ｗ－ｕｐ（ジョック×各自）
体操
スプリントドリルＦ
Standing・Dash×２、２
メイン練習
・150ｍカーブ走×１（個人）
補強
・腹筋×50　５セット
・脇絞め腕立て×10　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

久々。。。

月曜日に北上から帰省し、昨日は１日ゆっくり身体を休ませてもらいました。

久々に学校へ行き、居残り組の生徒たちの練習を指導してきました。

いつものように８時から練習でしたが、猛暑に生徒たちもぐったりした感じでした

さすがにこれだけ暑いと、練習にも身が入らないのはしょうがないかなと思います。

しかし、この暑い時期にグッと堪えて練習をしないと秋に良い記録は出ません

生徒たちに「喝」を入れながら、練習に取り組ませました

生徒たちもそれに答えるように、自分たちで声を出しながら一生懸命練習をしてました。

明日１日、練習を頑張れば盆休みに入ります。しっかり頑張って欲しいと思います



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ミニハードルドリル
・２足長×10（walk）
・４足長×７（もも上げ）
・７足長×５（running）
バトン流し×３
メイン練習
・シリーズ走（300ｍ＋200ｍ＋100ｍ）
＊１セット目は、１チーム５人でバトンパス
＊２セット目は、５人２組に分かれて設定走
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立てＪｕｍｐ×10　３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ