桑高祭（一般公開）

桑高祭２日目が終わりました。

今日は、毎年恒例の一般公開日です。

保護者から一般の方、中学生や職員の家族などたくさんの方が来場しました。

うちの妻と愛娘・柊花もきました。

今年も無事終了し、ホッとしています。

さて、練習ですが今日は桑高祭の後でしたが、がっつり追い込みました

生徒たちは、いつもと違う疲れがあっと思いますが、ナチュラル・ハイみたいでこのブログを打っている間も、個人練習をしています

今日は何でこんな頑張るんやろって思うくらいです。

まっ一生懸命頑張っていることは、素晴らしいことなので練習が終わるまで待機します

明日は、生徒もさぼるも１日休みです。

さぼるの場合、休みがあるのはありがたいことなんですが、休みだと子守をして娘のご機嫌を取らなくてはいけません・・・

嫁にもよく言われますが、正直、娘にはかなり甘いさぼるです

今は、「パパ・パパ」と寄ってきてくれるので可愛いんです



＜今日の練習＞
W-up（Dynamic　stretch×12種類）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
アップ補強
・ハムスト補強×30（左右）　３set
・ケツ補強×40（左右）　３set
・ハムスト５秒補強×５（左右）　３set
Sprint　Drill－T
Baton流し×３
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×２
メイン練習
・250ｍ全力走×１（中距離は２本）
補強
・２人組腹筋×５set（回数は各自設定）
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

桑高祭 初日（新人大会プロ編）

今日から桑高祭が始まりました。

初日は例年通り、桑名市民会館での発表でした。

最後まで観ることはできませんでしたが、各クラスとも素晴らしい発表だっと思います。

文化祭を観ると、やっぱ担任って良いなと思いますね

実際は、とても大変ですけどね・・・

発表の最中でしたが、今日は午後から県新人大会のプロ編がありました。

できるだけギリギリまで発表を観て、そのあと慌てて伊勢へ向かいました

「やべっ遅刻する」と思いましたが、何とか間に合いました。

さて、クラブの生徒たちですが、さぼるが午後から出張なのでいつものように練習メニューを掲載しときました。

みんな午後からやるのかなぁと思っていたら、朝７時からほとんどの生徒（特に男子）が練習をしてたことにびっくりしました

それと同時に、嬉しくも感じました。

やるべきことを先にやって、市民会館での発表後、各クラスメイトと遊ぶということです。

試合はいつも朝一にリレー競技があり、それ以外にも朝から身体が動かなければ意味がありません。

県レベルならそれで何とかなるかもしれませんが、東海　→　全国となればよっぽどの力がない限り勝負することはできません。

そのことも考えて（実際には考えてないかもしれませんが・・・）、行動をしたことは立派です。

さぁ～明日は、桑高祭２日目。

楽しむところはしっかりと楽しんで、良い思い出を作りましょう



＜今日の練習＞
W-up（各自）
体操、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill（各自）
直線流し×３
Standing・Dash×２、２
メイン練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×２
・10ｍ＋100ｍ×１
補強
・腹筋×５set
・腕立て×３set
＊各自で考える
C-Down

秋晴れ。

昨日の悪天候から一変して、今日は気持ちいい秋晴れになりました

やっと、グランドを使用して練習ができました。

昨日の雨の影響で、グランドのラインはすっかり消えてしまい、それを利用して今日のメインはタイヤ引きをしました。

冬季練習みたいですが、もう一度、県新人大会へ向けて基礎固めをしようと考えました。

走る姿勢が、うちの生徒はまだまだ安定してません。

この練習で、何かを掴んでレースに活かしてほしいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
Baton流し×３
メイン練習
タイヤ引き
・20ｍdash×10　２set
・タイヤ引き（男子：80ｍ、女子：60ｍ）＋120ｍ全力走×１　３set
補強
・大腰筋腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

強制送還。

朝から変な天気が続き、昼過ぎから豪雨に見舞われました。

全国的にも各地で、豪雨が降り竜巻が起こるなど異常気象が続きますね。

県内では、伊勢周辺で竜巻が起こったようで、桑名も一時的に豪雨でした。

その影響で７限授業終了後、１７時には帰宅するようにと管理職から連絡がありました。

授業終了後、１時間ではさすがに練習はできず、今日はＯＦＦという形を取りました。

今日できなかった練習は、明日に持ち越したいと思います

ただ、明日も天気は不安定みたいでグランドが使えるかどうか分かりません

更に、金曜日から始まる桑高祭の関係で、全員で集まってできるかどうか微妙です。

出てきた生徒だけでも、県新人へ向けてしっかりトレーニングします

変な天気。

不安定な天気が続いていて、思うような練習ができない日々です。

昨日は、関東で竜巻が起こり、東海地区でも竜巻に注意が必要といわれています。

練習中に突然、豪雨が降り出したりと早く晴れ間が見たいものです。

さて、昨日走る練習をしたので、今日はウエイトトレーニングを行いました。

蒸し暑く、練習している生徒にとっては集中力を欠いてしまいそうですが、みんな集中力を保ちながら練習できました。

ウエイト時は、少しでも集中力を切らすと大けがにつながるので要注意です。

怪我なく終えられ、まずはひと安心です。

明日も天気はどうなるか判りませんが、できたらグランドを使用したいです。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自５分間Jog）
体操
Weight－A
・Squat　up×10　１set（full）
　　　　half×５　２set
　　　　静止×５　３set
・Clean＆Jerk　up×10
　　　　　　　 　×６　５set
・Dead　lift　Up×10
　　　　　　　　×５　５set
・Squat×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（Recovery×30秒）
快調走
・100ｍ×２
C-Down

蒸し暑い・・・

また、１週間が始まりました。

今週もがっつり追い込んでいこうと思います。

金曜日からは、桑高祭といういわゆる文化祭があります。

木曜日から準備に入るので、木曜日からは全体での練習は難しくなると思います。

なので、今日から水曜日までみんなでしっかり練習を積みたいと思います。

追い込みの週、初日は折り返し走で追い込みました

生徒たちは、かなりしんどそうでした・・・

観ているだけのさぼるは、くたばっている生徒を観て楽しいでいます

生徒たちには、“鬼”とか言われますが生徒が強くなるためなら、鬼でも悪魔にでもなります。

今はしんどいかもしれませんが、試合で勝つ喜びを覚えれば絶対にやってて良かったと思えるはずです

明日以降も、頑張ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
アップ補強
・Shaft　squat×20　３set
・Shaft　Walk×10　３set
Sprint　Drill
・坂もも上げ　３足長×10
・　　〃　　　５足長×７（女子は4.5足長）
・　　〃　　　７足長×５（女子は６足長）
坂dash
・25ｍdash×３、３
直線Baton流し×３（４人１組）
Main練習
・70ｍ折り返し走×６（Recovery×60秒）
・　　　〃　　　×６（Recovery×50秒）
・　　　〃　　　×４（Recovery×40秒）
＊中距離は６本→８本、４本→６本。
補強
・Roller腹筋×５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down