秋模様。

湿気もなく、風も心地よく秋の季節がやってきましたね。

最近は、練習している生徒も指導しているさぼるも、練習がやりやすくて頑張っちゃいますね。

ただ、朝晩がかなり冷え込み真夏の感覚でいては、体調を崩します（実際に少し崩してしまいましたけど・・・）

昨日、専門練習を中心にやったので、今日はウエイトで身体を絞め直しました。

みんな良く頑張っていたように思います。

来週からは、新人大会へ向けて調整に入るので、追い込めるのは今週だけです。

チーム一丸となって、新人大会を乗り切る準備中です。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Mile　Baton　Jog×３周）
体操
Weight－B
・Squat（half）
　１set：W-up×10（full）、Normal×５　５set
・Dead　lift
　１set：W-up×10、Normal×５　５set
・Clean＆Jerk
　１set：W-up×10、Normal×６　５set
・片脚Squat×10　５set
・平行腹背筋×15　３set（前後）
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ快調走×２
C-Down