桑高祭（一般公開）

桑高祭２日目が終わりました。

今日は、毎年恒例の一般公開日です。

保護者から一般の方、中学生や職員の家族などたくさんの方が来場しました。

うちの妻と愛娘・柊花もきました。

今年も無事終了し、ホッとしています。

さて、練習ですが今日は桑高祭の後でしたが、がっつり追い込みました

生徒たちは、いつもと違う疲れがあっと思いますが、ナチュラル・ハイみたいでこのブログを打っている間も、個人練習をしています

今日は何でこんな頑張るんやろって思うくらいです。

まっ一生懸命頑張っていることは、素晴らしいことなので練習が終わるまで待機します

明日は、生徒もさぼるも１日休みです。

さぼるの場合、休みがあるのはありがたいことなんですが、休みだと子守をして娘のご機嫌を取らなくてはいけません・・・

嫁にもよく言われますが、正直、娘にはかなり甘いさぼるです

今は、「パパ・パパ」と寄ってきてくれるので可愛いんです



＜今日の練習＞
W-up（Dynamic　stretch×12種類）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
アップ補強
・ハムスト補強×30（左右）　３set
・ケツ補強×40（左右）　３set
・ハムスト５秒補強×５（左右）　３set
Sprint　Drill－T
Baton流し×３
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×２
・70ｍ×２
メイン練習
・250ｍ全力走×１（中距離は２本）
補強
・２人組腹筋×５set（回数は各自設定）
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down