食欲の秋だというのに

食欲の秋だというのにまたダイエットです。

去年の夏前に３キロ落として、
その後３ヶ月キープしたものの、
１年かけて体重はじわじわと戻ってしまったのでした。

リバウンドと言えばそうだけど、
痩せた反動で食べてしまって太るというのとは違い、
こんなに長期間かけて太ると言う事は、
ふだんの生活そのものの、摂取カロリーと消費カロリーが
あってないという事でしょう。

本来は消費を増やせば健康にはいいのですが、
相変わらずの運動嫌い。とりあえず食べる量を加減するしかない。
１日に必要な摂取カロリーってどのくらいだっけ？
１８００から２０００キロカロリーとかって２０代から３０代の女性だったような？
年令が上がると減るんだから１７００位かしら？

最近はダイエットに関する記事が多いですね、
パソコンで調べるとすぐわかります。
４０代前半、約160cm、ほぼ標準体重で座っての作業（事務職）で
１日１６５０キロカロリーだそうです。

私の場合、ぐうたら昼寝付き、家事さぼりまくりの主婦です。
必要なカロリーは１６５０よりも１００から２００は低いはず。
１日１５００キロカロリーでいいということ。

これは１５００キロカロリーで体重はキープってことだから、
痩せるためにはこれよりさらに１００～２００位カロリー低くていいってことです。
１３００ってどんなもんよ？実感がわかない‥。

ということで、現在レコーディングダイエット（カロリー計算付き）
（過去に測るだけダイエットで失敗してます。なので今回はカロリー計算付きです。）
＋出来るときは朝バナナダイエットです。
（最近バナナが売り切れだったり高かったりするので無理せず出来るときだけ）

カロリー計算も今は食品の裏とかにカロリーが表示してあるものが多いし、
主婦だと自分で作ってるので何使ったかわかるのが嬉しい。
ただし、分量まで量ってはつくらないので、
ここの中にあるこちらを参考にしています。
目で見るとわかりやすいのでとても助かってます。

それにしても、１３００って低いですよ。
今まで食べてたぶんの半分くらいの意識で良い気がします。
甘いものがやめられたらいいのですが、
私はとても甘いものに依存しているようで、
ご飯や揚げ物は食べなくてすんでも、
甘いものはどうしてもやめられないことがわかりました。
これって何か理由があるんでしょうか‥