睡眠の大切さ

一週間ちょっと前から睡眠をよく取るように意識しています。
睡眠はやはり重要で、5時間くらいしか寝ていない時はやはり眠いですし昼間かなり体が重く感じます。
6時間でもやや重く感じます。
7時間になると体の重さはなくなります。
そして8時間になると体がやや軽く感じるようになり快適に過ごせます。
なので、できれば毎日7時間以上は寝るようにしたいところです。

10代や20代前半の頃なら睡眠時間が短くても平気でしたが30代になった今は結構しんどく感じます。
あまり睡眠時間が短い日が続くのは避けたいところです。
睡眠時間が短いと体がしんどいだけでなく精神的にも不快な状態で過ごすことになるのであまりよろしくはないです。

私の場合は平日は毎日6時10分に起きています。
なので7時間以上寝るためには23時10分には寝る必要があります。
毎日は難しいかも知れませんが、早く寝るように意識はしていきたいと思います。
十分に寝て、すっきりした状態で次の日を迎えたいところです。
そして今日は8時間寝られるのでゆっくり休みたいと思います。