今年の正月休みは、家でゆっくりと寝正月の方も多かったのではないでしょうか。
普段と違って睡眠時間を長く取ると、睡眠のリズムが崩れて休み明けに不調を招く場合が多いようです。
睡眠のリズムは、1時間ずれると元に戻すには1日かかるとされています。
当方の場合は、正月休みや夏休みも平日も日曜日も、いつも同じ時間に起きるようにしています。
休みの日は、場合によっては30分～1時間ぐらいは遅くなることはありますが、寒いから布団の中にいるだけです。
そのせいか、朝はすっきり起きれるし、食事も直ぐ入るし、体調の悪い朝なんてありません。
睡眠のリズムと言えば、起床したら朝食を取ることも大事だそうです。
休みの時は、朝ゆっくり起きて、朝食とランチを兼用にする方もいるかと思いますが、リズムが狂ったりするそうです。
そんなことで、寝正月の方は早く体調を戻してくださいね。
イッシー
普段と違って睡眠時間を長く取ると、睡眠のリズムが崩れて休み明けに不調を招く場合が多いようです。
睡眠のリズムは、1時間ずれると元に戻すには1日かかるとされています。
当方の場合は、正月休みや夏休みも平日も日曜日も、いつも同じ時間に起きるようにしています。
休みの日は、場合によっては30分～1時間ぐらいは遅くなることはありますが、寒いから布団の中にいるだけです。
そのせいか、朝はすっきり起きれるし、食事も直ぐ入るし、体調の悪い朝なんてありません。
睡眠のリズムと言えば、起床したら朝食を取ることも大事だそうです。
休みの時は、朝ゆっくり起きて、朝食とランチを兼用にする方もいるかと思いますが、リズムが狂ったりするそうです。
そんなことで、寝正月の方は早く体調を戻してくださいね。
イッシー
