ダイエットで1年前より3㎏減

体調管理のため以前より、体重と歩数の管理を行っています。

　　　体重は起床時と夜は9時頃に量っていますが、僅かですが少しずつ体重が減って来ています。

　　　
　　　　　2015.8月～2016.7月ぐらいまでが72㎏台～73㎏台とピークで、その後、ダイエットをして一時は2㎏前後の減量となりました。

　　　しかし、2019.8月～2020.5月頃に再度増えて72㎏台になっています。

　　　そして、2020.6月頃から再び減量を意識し、現在は、69㎏～70㎏の間になっていて、1年前と比べて3㎏減になりました。


　　　　　ウォーキングの方も最近、歩数を増やし効果が出ているのかと思います。

　　　昨年の9月頃までは、一日、9,000歩ぐらいでしたが、10月10,100歩、11月10,700歩、12月12,000歩と着実に歩数を増やしています。

　　　そして、1月に入って、現在、12,600歩と体重減に貢献しているようです。


　　　　　また、食事面も少しだけ努力しています。

　　　あまり無理して食事制限をすると、食べる楽しみが減るので、一応、腹8分目ぐらいを目指しています。

　　　夜はほぼ出来ているのですが、ランチ(外食)がどうしても量、内容(脂っこい物)が多く、悪いようです。

　　　健診の数値もあまり良くなかったので、最終的には、あと、1㎏ぐらいの減量を目指しています。

　　　　　イッシー