夏に比べて４キロも重くなった体重。
体脂肪率の増加分を考えると、全てが脂肪のようです。
気合いを入れて昨日より減量開始です。
今月中に１キロ以上減らしたいです。
今日は昨日の筋トレと夜練であちこち筋肉痛でした。
でも、心肺を鍛えるためにローラー台でメディオを３０分。
１６０～１７０拍。
今夜も汗びっしょり。
向上しているかどうかはよく分かりませんが、地道にやっていこう。
風呂上がりにはストレッチを念入りに。
体の硬さは筋金入りですが、１年以上やっているので前屈で手の指が曲がるくらいまでにはなった。
最近は縦方向に加えて、横方向と肩胛骨と肩周りも。
こつこつやって、老後のために健康体を作って行こう。