11/19 朝ローラ

昨日はひどい筋肉痛。
今朝も若干残っていたけどローラー台へ。

回復走プラス高速ペダリング。
やっぱりペダルを高速で回す能力は落ちている。
向上する余地がまだまだ残っていると考えよう。
高速ペダリングだと心拍も上昇するので心肺機能の向上にもつながるはずだ。

１時間少し回して終了。
この冬はしっかり鍛えて、来年は速くなってやるぞ。