11/28 朝ローラ

今日は筋持久力。
アップ後ブラケット持って２０分間ぐりぐり回す。
週前半の疲れが残ってる感じ。

５分間回復走の後、今度は下ハン持って２０分間。
１０分すんだところで、辛くてやめたくなった。
辛いときは数をかぞえると気分が紛れる。
いっぱい数えて、２０分間終了。
ダウンして計６０分ちょい。

夜は体幹の筋トレ。
細マッチョ？を目指そう。