左脚の腱に少し違和感があるので、なるべく負荷をかけずにローラー台。
心拍１６０くらいで３０分。
汗はしっかりかいたので良しとしよう。
昨日の三ヶ根のタイムをヒルクライム計算でみてみると、昨年の夏と出力はほとんど変わってないけれど、体重が増えた分パワーウエイトレシオが減少しているのが分かった。
これは喜ぶべきか、悲しむべきか。
体重分退化しているので、悲しむべきですね。
因果応報。あの頃より、ずっとトレーニング量が少なかったからな。
今は徐々に増やしています。
減酒もしてますよ。
今年の美ヶ原は７月１日とのこと。
よりによってこの日か。
４６回目の記念日が良い日になるかどうかは自分次第です。
今日は久しぶりに妻と二人で走ってきました。
妻がマドンに乗るのは今年初です。
妻にも激坂克服という試練が待っているので、
今日は三ヶ根に上って来ました。
三ヶ根までは大晦日のルートを走りました。
復習したので、方向音痴の私でも一人で来れると思います。
妻の後ろをまったり走っていたら、農道入り口手前で速い集団に抜かれました。
西尾のショップの練習会かな？
あっと言う間に農道の坂道に消えて行きました。
農道も妻と二人でまったりと上りました。
三ヶ根は単独でタイムトライアル。
序盤の勾配がきついところが遅すぎ。
結局、１４分３７秒。
遅いですな。
これから頑張って上げて行こう。
妻もかなり落ちている様子。
これから頑張って行こう。
坂を下りてコンビニ休憩。
寒いです。
補給食を摂って、そそくさと家を目指します。
向かい風はそれほど強くなくて良かったです。
今朝は７時半からいつものコースへ。
下の子は三ヶ根へ。
先週よりはずっと車が少ないので走りやすかったです。
前半は、夏頃は垂れなかったところで垂れてしまう。
でも、宮で右折してからは少し調子が出てきました。
坂を下りて旧東海道と１号線に入ると、いつものように強い向かい風。
滝登りのようです。
藤川の旧東海道に入るとほっとします。
結局、今日は平均時速27.4キロで、とりあえず先週よりは良かったので良しとするか。
いろいろあって疲れました。
でも、今夜もローラー台。
メディオ３０分。１６０～１７０拍。
昨日は低ケイデンス、高トルクで。
今夜は高ケイデンス、低トルクで。
最初は寒かったですが、途中から汗びしょに。
体重が減り始めた。
体質なのか、減らそうと思うとすぐに減らせられる。
でも、急激な減少は良くないだろうから徐々にね。
夏に比べて４キロも重くなった体重。
体脂肪率の増加分を考えると、全てが脂肪のようです。
気合いを入れて昨日より減量開始です。
今月中に１キロ以上減らしたいです。
今日は昨日の筋トレと夜練であちこち筋肉痛でした。
でも、心肺を鍛えるためにローラー台でメディオを３０分。
１６０～１７０拍。
今夜も汗びっしょり。
向上しているかどうかはよく分かりませんが、地道にやっていこう。
風呂上がりにはストレッチを念入りに。
体の硬さは筋金入りですが、１年以上やっているので前屈で手の指が曲がるくらいまでにはなった。
最近は縦方向に加えて、横方向と肩胛骨と肩周りも。
こつこつやって、老後のために健康体を作って行こう。
大学の後輩が造ったお酒。
説明はこちら。以前にSMAPxSMAPで紹介されたとか。
スパークリングワインみたい。
日本酒も奥が深いものだな。
一度は飲んでみる価値はあると思います。
気さくで温厚そうな男だった。いろいろ苦労したみたいですが、頑張っているみたいで良かったな。
正月帰れなかったので、実家に帰省。
毎年のように伏見稲荷に初詣。
皆さん商売の神さんと思ってはりますが、実は五穀豊穣の神さんです。
稲なりで稲荷ドス。
実は歳神さん（節分に恵方巻き食べるよね。その恵方神さんドス）の妹ドス。
素戔嗚尊（すさのおのみこと）の子供ドス。
素戔嗚尊は天照大神（あまてらすおおみかみ）の弟ドス。
天照大神は伊弉諾尊（いざなぎのみこと）の娘ドス。
と言うわけで、減酒のつもりが妻にいっぱい飲まされて酔っぱらったのでうんちくちくちくです。
今日飲んだお酒は明日にアップ予定。
実はすごいお酒です。
スマップがなんとかかんとか。
えっと、意識飛ぶこと間違いなし。
でも、ブログは更新できるかな？
斑だから？
今朝は７時半から土曜日の練習コースへ。
今日は仕事の人が多いようで、車が沢山でした。
サカモッチョさんのアドバイスを受けて、少し前にサドルを少し後ろにずらしました。
秋頃に前にずらしたのですが、元に戻った感じですね。
今日はいつもよりケイデンスを上げて走りました。
でも、心拍機能が弱いです。
時々息があがって、とろとろペースになりました。
結局、平均時速26.7キロで、とても遅かったです。
去年の今頃と変わらないな。
でも、筋肉の疲れがほとんどなかったのは良かったかな。
そう言えば、サドルを下げるのを忘れていました。
だから最近ペダリングに違和感を感じていたんだと思います。
前にずらした時に少し上げたのでした。
これから京都の実家へ。
また体重増加かな？
体が少し疲れているので、今日はローラー台で軽めのメディオでした。
いつもより負荷を一つ下げて、ギアとケイデンスは上げて、３０分。
今日もしっかり汗をかきました。
無茶をせずに、こつこつベースを作って行こう。
昔の知り合いがたけしとテレビに出ていたので少しだけ見る。
２０年もたつとお互い変わるもんですな。
でも、２０年前にもらったホッチキスは今でも使っているよ。
今回もあっと言う間に休みが終わった。
皆さん真面目に仕事始め。
今日は何事も無く終了。
こんな日もあるんだな。
夜はローラー台。
今日は脚がつらなかった。
少し後ろ乗りにしたのが良かったのかも。
でも疲れました。
ショップの掲示板を見て、下の子が明日の朝は部活を休み自転車で走りに行くことにした。
ちょっと伝言を頼んだけど、恥ずかしがって言えないだろうな。