今日は職場の若者とサイクリング。
速くなってレースに出てみたいとのこと。
でも、これまでの最長距離が50キロとのこと。
今日のコース
朝7時半に西友前で待ち合わせ。
手信号を教えて出発。
ゆっくり走る。妻と走るよりも少しゆっくり目。
まず天恩寺で休憩。
ここから少しきつくなってくるか。
でも頑張ってついて来た。
一生懸命走ってくらがりに到着。
しばし休憩。
そして初田原坂。
目標は30分。
自分はうしろを走る。
なかなか良いペースで走る。
ヘアピン付近でも時速10キロ以上をキープ。
結局26分くらいで上った。
上出来でした。
下ってヤマザキで休憩。
少し疲労がたまってきた感じ。
ラベンダー。
実は平たんに見えて少しずつ上っている。
じょじょにペースが落ちて、気が付くと距離が開いている。
千万町に抜ける道に左折して、野外教育センター前で休憩。
少し坂を上れば後は下り基調なので頑張ろう。
茅葺を過ぎて面白い家を通り過ぎて夏山を下る。
ここでトラブル発生。
スピードを抑え目で下りてたつもりがちょっと速すぎたか？
若者が右カーブで曲がりきれずにガードレールに突っ込み、体が宙を飛んだ。
ツールの映像を見ているようだった。
安全にナビゲートできずに、まことに申し訳ない。
怪我もなく、バーコードが破れただけだったので、良かった。
その後ゆっくり下って、そろそろと帰る。
一号線前のミニストップで補給。
再出発しようとしたら、BOMA S木さんがやって来た。
しばらくお話しして、一緒にピットへ。
落車のときに曲がったハンドルを調整。
自宅前まで行って解散。
少し長い距離を走れることが分かって良かったとのこと。
また一緒に走りましょう。
朝起きたら雨が降っていた。
なので久しぶりにローラー台。
アップ後、実走ではしない練習をする。
140回転で30秒回す。
しんどい。
1分休憩して、もう一度。
とてもしんどいので5回やって終了。
あとはクルクル回したり、片足ペダルなんかしたり。
この冬は高回転練習と筋持久力をつける練習を頑張ろう。
今日は平坦中心。
筋肉にはあまり負荷をかけずに心拍だけ上げてみる。
走る度に何か発見があるような気がする。
気のせいだったことがほとんどだけど。
ペダリングにしても、完成形にはほど遠い気がする。
あーでもない、こーでもないと思いながら、らせん階段を上っている感じ。
少しずつだけど進歩している気がするので、まあいいか。
だんだん出発が遅くなるので帰りも遅くなり、出勤までが慌ただしいな。
久しぶりにぴっと練習会へ。
今日は少ない。10人くらい。
新しい人が1人。
ポニョ監督が誇らしげにウイナージャージを披露されてた。
今日の課題は、来週に向けてアタックの練習をすること。
高速側道までの道で茶坊主さんが飛びだして行かれた。
しばらく静観するも、やっぱり追い付かなきゃと思い飛び出してみるが、後を付いてきたのはＹ川さんだけ。
そのまま3人で高速側道へ。
Ｙ川さんが上げて行くので付いて行って追い抜く。
でもその後は脚が上手く回らない。
追い抜かれるかと思いましたが、追い抜いてこなかった。
そのまま工業団地坂へ。
Ｙ川さんのアタックも無く終了。
その後の田んぼの平坦路。
またＹ川さんが飛びだして行った。
少ししてから追って追い抜かす。
少し走ったら茶坊主さんが追い抜かして行った。
追い付いて2人で走って坂道部分へ。
1人で上っていたらエドンさんが勢いよく抜いて行った。
今日もこのおじさんは元気だ。
くらがりへの道。
自動車に配慮しながら走行。
少しして5名ほどの集団になったのでそのまま行けるかと思いましたが、ポニョ監督が後続を引き連れて合流。強いです。
ポニョ監督はその後離脱されたそう。
宮の坂道で集団後方からアタックしてみる。
決まりましたが、誰も同調者がいずに1人逃げ状態。
ＢＯＭＡ S木さんが鬼牽きで集団を引き連れ吸収される。
その後カッパさんのアタックで集団は分離。
エドンさんが猛追してましたが、結局カッパさんが強かった。
自分は途中で千切れました。
くらがりで茶坊主さんとはせやんさん離脱。
田原坂はイトーさんとおしゃべりしながら上った。
休憩後のラベンダー。脚が良く回らない。
終盤、カッパさんの強い牽きになかなか先頭交代に入れず、先頭で牽いた後千切れてしまった。
またカッパさんのアタックをエドンさんが猛追するも届かず。
デンソーテストコースの坂道は工事のため通行止め。
迂回路を下ってＪＡへ。
桜形は先行したBOMA S木さんとイトーさんを見ながら単独走。
それなりに頑張ったので良しとしよう。
下り基調。
リスタートに出遅れ、ねーちゃんとイトーさんに追い付くのに一苦労。
終盤にアタック。
しかし、早すぎた。
これはやられると思ったら、やはりエドンさんに刺されて終了。
＊反省：再アタック出来たかも知れない。出し惜しみは禁物だ。
久しぶりに光が丘の坂道で脚がつりました。
それなりに追い込めたと言うことで、グッド。
皆さん、またよろしくお願いします。
一人で暗がりを目指す。
暗がりへの道に入ってからは下ハン固定。
今日もLT付近の心拍数で走る。
天恩寺で前方にロードの集団発見。
ぴっとの集団のよう。
徐々に差を詰めて行く。
集団の先頭の牽きが強いのか、ぱらぱらと千切れる。
順番に抜いて行っても、なかなか追いつけない。
宮崎の坂でと思ったら、自動車に通せんぼされた。
小学校前で先頭二人の後方に付く。
先頭は茶坊主さんだった。
もう一人の人は30代くらい？
その人がお墓すぎに抜け出していったので後を追う。
そして頑張って抜いたが、抜きざまに顔を見たらかなり年上の人だった。
心拍数は一挙に180を超えてしまった。
抜き返されてはいけないと思い、心拍180越えのまま暗がり着。
到着してお歳を聞いてびっくり。
自分より16歳上だった。
暗がりで茶坊主さんとしばらくお話をして田原坂へ。
20分くらいのペースで上る。
すぐに先ほどの方が上って来られたのでお話する。
メジャーなヒルクライムレースの入賞常連者だった。
16年後、自分もこんなふうになりたいものだ。
ここで引き返して帰宅。
帰りもそこそこ頑張った。
・新人
昨晩の職場のパーティでロードに乗り始めた若者と話をした。
行く行くはレースに出てみたいそうだ。
ローラー台を購入するそうで、これから頑張るとのこと。
速くなって、僕のアシストしてください。