スイム+パワーマックス
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
500×1 イージーペース
合計 3500m 70分
パワーマックス
170W 32分 90rpm
週一のスイム特化日です。
最初の10本はきっちりとレスト20秒の設定で、
後半だれる事は明白なので、
後半10本は15秒に落としました。
これだと問題なく出来ます。
だんだん無 . . . 本文を読む
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