ランニング+スイム
ランニング
10ｋｍ 60分 HRAV132拍
スイム
1000×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1600ｍ 32分
夕方同僚から応援依頼ありで、急遽別の現場に、
もうすぐ五島行きで、同僚に迷惑を掛けるので
ここは修行時間を削っても手助けです。
トライアスロン愛好者の前に社会人（会社人）！！
それでも昨年に比べれば今日の . . . 本文を読む
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