パワーマックス→トレッドミル＋スイム
パワーマックス
150W 40分 80～90rpm
トレッドミル
5km 25分
スイム
1000×1 ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
休養効果ばっちりで、
起きるのに苦労しない月曜でしたが、
天候は今一、時折強い雨で、
日中の作業は厳しかったです。
夕方になっても雨は止まず . . . 本文を読む
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