トレッドミル＋スイム
トレッドミル
6km 35分 HRAV135拍
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
500×1 ミドルペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 50分
プールが開放に成るまで
少し時間が有ったので
スイム特化日にはせずに
先にトレッドミルで少し走りました。
猛暑の余熱で暑い外よりは
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