本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング　

2時間走　21ｋｍ　HRAV134拍

スイム

250×3　ミドルペース
500×1　パドルスイム　ブイ使用
合計1250ｍ　25分

微量ですが、先週より距離が伸び、心拍が下がっています。
まずまずは順調にこなしていると言うことですか。
いつもだとランニングの後のスイムはダラーと流すだけですが、
今日は少々ピッチを上げて泳ぎました。
本当は250×4の予定でしたが、3本で撃沈です。
どうも最後の詰めが甘いなぁ、、、、、

写真は、鴨川港にて、この年は（’04）快晴でした。
週間予報だと、今週末と日曜は天気が悪そうです。
初めて雨天中止かな？大会は当然雨天決行ですが、、、