本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム

ランニング

11ｋｍ　56.41　HRAV132拍

パワーマックス

200W　40分　80～100RPM
150W　20分　　　〃

スイム

500×1　イージーペース
〃　　　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　1050ｍ　20分

久々の逆トラでした、パワーマックスを200Wで、
1時間漕ぎ切れなかったのは少々ショック！
完全にパワーダウンしています。
加齢の為の？能力低下は認めざる得ません。
ん～何処まで粘れるか、、、、、、

写真は、松輪漁港前を通過した所、
ちゃんと走ってます。影に注目、真上からの日差しが
厳しかった、、、撮影はOJです。