本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム

ランニング

10ｋｍ　52.37　HRAV136拍

パワーマックス

170W　40分　90～100ｒｐｍ

スイム

500×1　ミドルペース
〃　　　パドルスイム　ブイ使用
250×1　ダウン
合計　1250ｍ　27分

昨日に引き続き、逆トラです。
さすがに、昨日と同じ強度、時間ではできません。
加齢とは戦わず、なすがまま、、、
毎日修業できる、有難味を実感！！

写真は、なりすけ君のお友達、おかちゃんのお店
「アクア・ピアッザ」の「水出しのアイスコーヒー」
これは絶品です。渋み、えぐみが有りません、
コーヒーの純粋な苦味と酸味が味合うことができます。
次回はこれを湯煎して暖めた「ホット・コーヒー」
をいただこうと思います。