本日の修行

スイム＋トレッドミル

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル10秒レスト

500×1　イージーペース

500×1　パドルスイム　ブイ使用

150×1　ダウン

合計　2150ｍ　50分

トレッドミル

5ｋｍ　28分

スイム特化日ですが、
通常の特化日メニューは
まだこなせないので、
低強度低頻度バージョンです。

インターバルは1ヶ月ぶり？
20秒レストなんて
泳ぎは出来ないので、
10秒レストで10本を、
何とかこなしましたが、
この本数とレスト時間が
今の状態では最高のようです。

かなりのレベルダウンですが、
めげずに泳いで、
肩の回復と共に
3800ｍ泳ぎ切る、
泳力も回復したいものです。

写真は、裏ヤビツ、青山山荘付近、
まだ自分撮りできる余裕？あり？