本日の修行

パワーマックス→トレッドミル（インドアバイク＆ラン）＋ウエイト

パワーマックス

170W　40分　80～90rpm

トレッドミル

10km　53分

ウエイト

7パターン　2セット　20分

この寒さは洒落に成りません、
真冬に戻ってしまった様、、、
夕方からの冷え込みに、
ランニングに出る気が失せました。
と言う訳で本日はインドアにて、
バイク＆ラン＋ウエイトでした。

インドアですので、
そこそこの負荷を掛けないと
修行効果はあまり出ませんが
現在のレベルでは
この程度が上限のようで、

バイク＆ランが終わると
ヘロヘロになってしまい
此処で終了と思いましたが、
明日から施設は月末の休館日、
やり貯め修行でウエイトをこなして
本日は終了です。

写真はゴール前ラストスパートの盟友！！
カメラ目線に親指で合図と、
結構余裕が有りますね～！！