本日の修行

スイム＋パワーマックス

スイム

3000×1　　58分　イージーペース　
500×1　　パドルスイム　（ブイ使用）
合計　3500ｍ　70分

パワーマックス

170W　20分　80～100ｒｐｍ

久々のロングスイム、4000を1本で今日はおしまいのつもり
でしたが、一汗流したくて、500削って、パワーマックスで
一汗掻きました、足は回りましたが、心拍が中々上がらず、
汗が出たら、時間です。ん～もう少し乗りたかったなぁ～

写真は、「レストラン望月」の本当の本物の五島牛のサーロイン！！
200ｇ　￥４５００也　もう絶品！！！