風邪引きが昨日より悪化です。
喉の痛みも加わり、
本格的な風邪引きの
一歩手前までになって
しまいました。
仕事納めの30日まで、
祭日と日曜以外であと7日間、
何とか休むこと無く
行かなければなりません、
という訳で修業より
この時期は仕事優先、
風邪引きで仕事を休む事無く
後7日間の為に
本日も言い訳です。
本日も早目の就寝で、
何とか悪化に歯止めを、、、、
写真は湘南RC奈美姫のVOG . . . 本文を読む
風邪の引き始めか？
喉に痛みがでてしまいました。
夜になって
気温も低下すると
寒気も感じてしまい、
こうなると
本日は迷うこと無く
言い訳でした。
本日は休んで、
風邪が悪化するのを
食い止めるべく
葛根湯など飲みまして
本日は早めに
就寝いたしましょうか。
写真は湘南RCの幟旗！！
ロットは1枚からOKとの事で、
JOYも欲しいですね～
. . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5ｋｍ 30分
パワーマックス
120W 32分 80～90rpm
昨日の松輪修業の
ダメージ回復の為に、
本日はアクティブレストの
つもりでしたが、
途中からトレッドミルは、
マジで走ってしまいました。
歩きから入って、
km/6分まで上げるつもりが、
最後は帳尻合わせで
無理矢理のkm/5分での走り、
結果30分で5ｋｍと
限度一杯でした . . . 本文を読む
自転車 三浦松輪周回
DST 100ｋｍ
TM 3.57
AVS 25.3ｋｍ
本日は早く起きられたので、
久々に三浦松輪の
周回をして来ました。
湘南RCも練習会のようでしたが、
私は単独で10周回したかったので、
湘南RCの集団とは
絡む事は有りませんでしたが、
同時刻で周回を共に重ねました。
ランニングで周回のOJと、
自走＋2周でMｒも回っていましたが
チームメイトとも絡む事は無く
. . . 本文を読む
ランニング
12.3km 1.13 HRAV143拍
昨日の中だるみを、
引きずっている感でしたが、
たるんだ精神に
気合を入れるべく
帰宅後に「取り敢えずラン」
を敢行しました。
本当は寒かったので、
施設にてインドア修業をして、
帳尻合わせ程度と考えていたのですが、
昨日の言い訳が言い訳なだけに、
本日は寒空の中を、
しっかりと走ってきました。
しっかりと言っても
どうにかランニングに . . . 本文を読む
週の中日で、
精神が中だるみ気味に
陥ってしまいました。
この所、仕事も忙しく、
身体的疲労も
蓄積してきた感もあり、
マイナス思考で
精神と身体がシンクロ
してしまいました。
無理にやっても
良い事は無いので
早々に言い訳決定、
退社後は真っ直ぐ帰宅です。
まぁこんな日もある訳で、
以前は言い訳の罪悪感？
など多少感じましたが、
現在はまるで感じません！！
写真は大磯港から見た湘南平の . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
500×1 イージーペース
1000×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 55分
トレッドミル
5.3ｋｍ 32分 HRAV138拍
水曜でしたので、
スイム特化日でしたが、
特化日メニューはせずに
アップ後に1000ｍ1本だけ
少々上げ気味で泳ぎました。
最近は週一スイムに
なっているので、
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定時修了後、社内会議が有り、
会議修了後に残務処理と
明日の作業の準備が
づれ込みました。
その後準備と
残務処理を済ますと
退社は21時半過ぎになり
本日は施設には寄らず
そのまま帰宅です。
帰宅後は「取り敢えずラン」
を考える事も無く、
直ぐに入浴、
その時点で言い訳が決定でした。
写真は大磯港に停泊していた
クレーン船のアーム、
遠目にみて何時もと違う景色でしたので、
港の中まで入っ . . . 本文を読む
ランニング
11km 1.06 HRAV146拍
昨日の首痛の名残を
若干感じつつも、
ミドルライドの
ダメージは無し、
今朝は普通に起床です。
無事に日中の作業も終えて、
本日は施設には寄らず
帰宅後にランニングの
予定でしたので、
予定どおりの修行でした。
未だランニング修了後には、
膝の強制冷却が必要なので、
ランニングをする日は
施設には寄れませんが、
もう少し辛抱して
ランニ . . . 本文を読む
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