自転車 ミドルライド 二宮折り返し
DST 80km
TM 3.05
AVS 26km
早朝目覚めるも、
首から肩にかけて痛みが、
どうやら寝違えて
しまったようで、
松輪行きは早々に中止です。
中止にしたのは良いのですが
二度寝するにも痛みが酷く
早朝から低周波治療器で
自己治療を開始、
ポイントずらしながら
約二時間半、治療器を掛け、
その後は「カンメルパスタ」を塗布、
昼前に何とか痛 . . . 本文を読む
ランニング
12.5ｋｍ 1.15 HRAV146拍
今朝はこの冬一番の
冷え込みだったそうで、
確かに朝の空気はピーンと
張り詰めていた感でした。
散髪へ行った後、
快晴で幾らか
体感気温も上がったので
昼前からランニングへ出ました。
当初自転車に乗るか？
とも思いましたが、
自転車は明日にして、
今週初めての実走です。
1時間チョイ走って帰宅、
何時もとは少しコースを
変えたので距離 . . . 本文を読む
午後から雨は上がりましたが、
午前中の寒い雨天作業で、
事の他体力を
消耗してしまいました。
一日雨天作業だったら、
間違い無く風邪を
引いてしまったでしょうね。
最近の急激な寒さに
身体が順応して居ません、
午後は午前中の疲労を
引きずった感でしたが
何とか完了して帰社しましたが
夕方も精彩無く
本日は言い訳決定で、
真っ直ぐ帰宅です。
風邪がぶり返さなくて
良かったなぁ、、、、、
写真は久 . . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
150W 20分 80～90rpm
トレッドミル
5km 30分
昨日のスイムの影響か？
背中に張りがでました。
2週間ぶりのスイムだったので、
もう少し距離を短くすれば
良かったのに、
少々無理をしたようです。
退社後「ホノルル鍼灸整骨院」で
疲労抜きの施術をしてもらい
本日はそのまま帰宅して
言い訳のつもりでしたが、
施術後は身体が軽 . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス→トレッドミル
スイム
2200×1 イージー～ミドル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 3300ｍ 65分
パワーマックス
150W 20分 90rpm
トレッドミル
3km 16.30
スイム特化日メニューでは無く、
メニューを距離重視に替えたので
スイムオンリーデーにするはずでしたが、
スイム修了後にやはり一汗描こうと . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5.2km 33分
パワーマックス
150W 42分 80～90～70rpm
午後から冷たい雨が降り、
天気予報は大当たりでした。
本日はインドアにて、
故障前の通常メニューに
近い内容で修業です。
と言っても
パワーマックスの
負荷だけですが、
まだまだ無理は
出来ませんので、
取り敢えず一番
負担がかからない種目から、
徐々に上げて行こう . . . 本文を読む
急遽帰宅前に諸用有りになり、
諸用を済ませて帰宅しましたが、
完全にナイトランタイム、
明日は午後から
雨との予報でしたので、
本日は走っておいた方が
良いかと思いましたが、
急激な冷え込みで、
流石にナイトランへ出る事には
躊躇してしまい、
本日は言い訳です。
写真は富士山をバックに、
快晴の横浜マラソンでしたが、
これ程見事に富士山が見えた事は
記憶に有りません、
ちなみに10kmの先導は . . . 本文を読む
晴天の中、今年で31回目の開催となる、
横浜マラソンの観戦と応援に行って来た。
今年もMTBでスタートの山下公園前へ向かうが、
多少出遅れたので、
もう既に車椅子のレースはスタート済み、
スタート付近にはハーフマラソンの選手が
整列をし始めていて、開会のセレモニー中であった。
回りのホテルからも前泊の選手達が出て来て整列中
山下公園周辺はマラソン選手達と応援者で一杯であった。
ハーフレース . . . 本文を読む
朝から雨と地震
風も強く冬の嵐？よう
昨日の検査疲れ？と
「無理やりラン」の
疲れもあり
早々に言い訳決定です。
夕方からは、
JOYの忘年会ですので、
久々の大騒ぎです。
写真は21冊になった、
「トライアスロン・ダイアリー」
TJ誌が廃刊になったので、
昨年と今年は、
無印良品のダイアリーノートに、
日誌を付けていましたが、
ルミネの付録のダイアリーに移行して、
21年目のシーズンを迎えたい . . . 本文を読む
ランニング
10.2km 1.01 HRAV143拍
3ヶ月に一度のPSA検査の為
本日は有給を取りました。
午後病院より帰宅後、
雨が降る前に一走りです。
非常に寒い日でしたので、
何時もはトレッドミル限定速度ですが
アップ修了後にピッチを上げました。
その後少々体調に異変を感じたので、
何時もの折返しの手前でUターン、
大事に至る前に何とか帰宅
事無きを得ました。
やはり無理は禁物でした . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
