スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 1600ｍ 35分
昨日の応援ランニングは
チンタラ走ったのに
それなりに距離も出て
ATCカップ以来の20km超でした。
チンタラそれなりでしたが、
ダメージもそれなりで、
本日はスイムにて
アクティブレストとなりました。
先週は眼科医から
スイムの禁止令が出ていたので
実に10日 . . . 本文を読む
ランニング
24km 2.31 HRAV128拍
予定では自転車での、
応援ライドのはずでしたが、
荒天の為、
車での移動に変更しました。
選手としてはなりすけ君、
他のリレーチームの一員で
いのぴょん、後は三串仲間が
2名参加していて
昨日の午後1時のスタート時は
OJが見送ったので、
本日は私が応援に来ました。
7時過ぎに平塚総合運動公園に到着、
付いた時は土砂降りの雨、
気温も昨日まで . . . 本文を読む
バランスボール＋セルフウエイト
バランスボール
3パターン 3セット 15分
セルフウエイト
3パターン 5セット 25分
土曜出勤でしたが、
平日勤務と退社時間は
あまり変わらず、
帰宅前には諸用が多々で
帰宅が遅れてしまいました。
帰宅後はうだうだとしていたら、
突然のゲリラ降雨、
で、「取り敢えずラン」は中止、
何かせねばと言う事で、
バランスボールと
セルフウエイトで40分
. . . 本文を読む
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