ランニング＋パワーマックス
ランニング
10.2km 1.03 HRAV129拍
パワーマックス
130W 40分 90rpm
間にトレッドミルが
入りましたが、
3日連続のランニング、
相変わらずペースは
チンタラペースですが、
実走だとこれが限界？
痛むと走れないから
此処は暫くこのペースを維持、
遅くても走る事を最優先です。
パワーマックスは
クールダウンでは無く？
それに近いと . . . 本文を読む
スイム＋トレッドミル
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
500×1 イージーペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
合計 2500ｍ 50分
トレッドミル
5.5km 35分 HRAV133拍
この所どの種目も、
だら～としたペースで
行なっていましたので、
たまには刺激も必要と思い、
身体に負担の少ない
スイムのインターバルを
復活させました。 . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10.2km 1.06 HRAV126拍
パワーマックス
120W 32分 90rpm
昨日の「明日は軽快に、、」
と言う、思いとは裏腹に、
けして軽快では無い、
ランニングで有りましたが、
どうにか走る事は出来ました。
痛みが出ない
チンタラペースが、
ようやく板に付いて来たと
言う事でしょうか？
頻度は上がって来ているので
このまま磐田まで
. . . 本文を読む
パワーマックス＋スイム
パワーマックス
100W 20分 90rpm
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 40分
昨日の修行メニューの
松輪のコースを、
ランニングで2周回は、
いささかハードすぎたようで、
本日は朝から
何とも重い足取りで、
動きも緩慢、
残暑と相まって、
精彩を欠く1日でした。
当 . . . 本文を読む
自転車→ランニング
自転車 （松輪6周回）
DST 60km
TM 2.13
AVS 27.1km
ランニング（松輪2周回）
20km 2.14 HRAV151拍
本日はコソ練では有りません、
練習会開催を告知した
訳では有りませんが
誰か来るだろうと思いまして、
早朝より三浦半島
松輪宮川公園へ向かいました。
6時半に到着しましたが、
もう既に慶さんは周回中、
OJも自転車の組立中で . . . 本文を読む
本日は、墓参、
眼科通院、散髪、etcと
午前中は諸用多々で、
出歩いていました。
帰宅し昼食後、
少し昼寝のはずが
爆睡してしまい、
起きたら夕方でした。
ランニングへ出ようと
思いましたが、
この爆睡は何か有る？
身体が黄色信号を
発しているのでは？と思い、
ランニングは中止です。
という訳で
図らずも本日は休養日、
と相成りましたが、
赤信号が点灯すると
洒落にもなりませんので、
本日 . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
11km 1.10 HRAV126拍
パワーマックス
130W 40分 90rpm
昨日の言い訳のお陰で、
中弛み感は一掃され、
本日はキッチリと
通常メニューでした。
ランニングはさらに
チンタラ度が増して、
ペースは落ちて行く
ばかりですが、
痛みが出ないペースを維持
それが大事です。
その変わりパワーマックスは、
少し負荷を上げて一漕ぎ、 . . . 本文を読む
相変わらず日中は
残暑が厳しく、
作業疲れも出始めて
週の半ばの中弛み、
本日は言い訳です。
昨日、一昨日と修行に、
少々気合が入りすぎたか？
本日は朝から精彩無く、
夕方からの降雨もあり
早々に言い訳を決めて、
真っ直ぐに帰宅、
帰宅後は磐田に向けて、
同行者への連絡、
宿泊確認など、
夜の早い時間帯でないと
出来ない事を
まとめてこなしました。
携帯メール、PCメール
メーリングリスト等 . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス
スイム
2000×1 イージー～ミドルペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 50分
パワーマックス
130W 40分 90rpm
月曜は途中で
止めてしまった
2000×1本でしたが、
本日は上手く
ペース配分ができて、
何とか完泳する事が
出来ました。
イージーから
ミドルペーストと
書きましたが、
超イージー . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
11km 1.08 HRAV130拍
パワーマックス
130W 40分 90rpm
日中は残暑が厳しいですが、
日が落ちると秋の気配、
風が心地良く感じられます。
痛みをあまり感じない
ランニングペースが
解って来たので、
本日はランニングから、
最近ランニングコースを変えて
新鮮な感じで走っていますが、
走りの方はペースが上がらないまま
最も . . . 本文を読む
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