世間様では、
3連休のようですが、
本日は出勤日、
明日は休みですが、
23日の祝日は休日出勤と、
バブル期以降久しぶりに、
年末大忙しを体験中です。
明日はJOYの最終イベント
（餅ライド）がありますが、
イベントの為と言うよりは
明後日の休出の為の体力温存で、
本日は言い訳です。
明日は根府川の
からみ餅「鈴樹」と
小田原の「外郎」へと、
和菓子系のはしごですが、
色々と有った今年を
振り . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5.7㎞ 35分
パワーマックス
135W 40分 90rpm
最初は久々にウエイトをと思い、
低い負荷でまずは、
アブドミナルに
トライしましたが、
肋骨に激痛が
走りましたので即中止。
となるとメニューは
限らられていますが、
トレッドミルと
パワーマックスで、
インドアR&Bに変更して
何時ものメニューで修行です。
明日は出勤日なので . . . 本文を読む
午後から本格的な降雨に見舞われ、
レインウエアを着用しての作業で、
身体は完全に冷え切りました。
帰社した時点ですでに
意気消沈気味、
追い打ちを掛けるように、
膝痛と肋骨痛も出て、
この時点で言い訳決定、
退社後は温泉施設
「ここち湯」へ直行して、
温浴療法にて身体のケアです。
久々の温浴療法で、
冷え切った身体は、
ようやく人並みの
体温を取り戻し、
これで明日も乗り切れそう？
明日も . . . 本文を読む
パワーマックス
155W 4分 90～100rpm ×15
90W 10分 100rpm
合計 70分
昨日は途中で、
トレッドミルに変えたので、
本日はキッチリと1時間
ダウンで10分と
パワーマックスオンリーでした。
元々パワーマックスは、
インターバルトレーニング、
専用のエアロバイクですので、
本日のような使い方が正解なのです。
しかしながら、
ハイパワートレーニングだと、
. . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
150W 40分 90rpm
トレッドミル
5㎞ 30分
火曜日なので、
ウエイトメインの日でしたが、
肋骨骨折？中の身ですので、
内圧が掛る動作は控えて、
本日はインドアB&Rでした。
当初の予定では、
パワーマックスを
1時間漕いで終了に
するつもりでしたが、
40分漕いだ所で、
トレッドミルに空きが出たので、
パワーマックスは途中で . . . 本文を読む
本日の言い訳は肋骨痛と、
トップ写真のDVDソフト！！
昨日あたりから仲間に届き始め、
本日我が家にも届きました。
帰社後に自宅に確認した所、
届いてるとの事で、
見たい気持ちが、修行心を上回り、
残務処理後、まっすぐに帰宅です。
20回記念で、DVD配布をする旨の、
手紙が同封されていましたので、
今回は特別だったようですね。
収録時間は、約1時間半、
ほとんど選手のフィニッシュが
収録さ . . . 本文を読む
ランニング
12.5㎞ 1.20
あまりに天気が良く、
風も強く無く、
気温もやや高めでしたので、
肋骨の痛みが
気にはなりましたが、
HRMのトランスミッターベルトを
肋骨骨折用ガード
（さらしです）に変えて、
無理くりランニングを慣行です。
自転車でも良かったのですが、
ハンドル操作が緩慢になるので、
走る事よりリスクが多い？かもで
ランニングにしました。
膝痛と肋骨痛を抑えての
ち . . . 本文を読む
1か月前に受けた
PSA検査の結果を聞きに、
午前中は病院へ行きました。
総合病院から町の開業医へと、
シフトして最初の検査結果は、
限りなくグレーゾーンに
近い位置で安定と、
総合病院での最終の結果と
ほぼ同じ数値でしたので、
まずは今回も一安心ではありました。
それよりも昨日の作業中に
肋骨を痛めてしまったようで、
せき込みとくしゃみなど、
内圧が掛る行為に激痛が伴い、
まずは100％骨 . . . 本文を読む
ウエイト＋パワーマックス
ウエイト
9パターン 2セット 25分
パワーマックス
125W 60分 90rpm
膝痛は多少緩和されましたが、
当分サポーター装着生活です。
この所、サポーターの無い生活をめざして、
作業中、修行中と、
共にノンサポーターで過ごしていて、
徐々にならしながら、
近日中に完全に外す算段でいましたが、
計画は白紙に戻りそうです。
さて本日は、膝痛緩和とは言え、 . . . 本文を読む
脚立と梯子を用いた作業で、
この所なりを潜めていた、
膝痛が再発してしまいました。
上り下りの際に捻ったか？
思い当たる節は多々ありましたが、
途中で作業を中断してサポータを装着、
作業終了まではそれで我慢でした。
作業終了後は、痛みも幾らかは
緩和されましたが、
完全に消えた訳では無く
違和感に変わった感、
と言う事で、大事を取って
本日は言い訳です。
写真は「クリーンアップ作戦」前のミー . . . 本文を読む
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