心の静寂とともに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

川原には２羽の白鷺が

今日もいいことあるかな

静寂

心の静寂

瞑想というものはいつでもどこでもできます

呼吸を整え

ことやものをみつめ

ただそのことに徹すればいいのです

歩くときは歩くことに徹してみます

大地にキスをするように足をつけ

一歩一歩を確かめながら歩きます

五感で感じるものは感じるままにまかせます

台所の洗い物をするときには

ひとつひとつを丁寧に洗います

料理を作るときには一つ一つの素材を確かめながら

素材にあわせて料理を仕上げていきます

呼吸を整えて

みつめながら

ただそのことに徹することが

心の静寂につながります

心の静寂とともにみつめてみると

いろいろな気づきを得ることができます

心の静寂の中で

気づきの一日を過ごすことは

毎日が新鮮となります

平和でありますように

良い一日を

いつもともに