ご自身をたいせつに

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

自己をたいせつにする

自己をたいせつにすることが

心からその人のことを想っている方の幸せにつながります

たいせつな人がいるのなら

その人のためにも自身をいたわり

自身に優しくします

自身をたいせつにし

自身にやさしくし

自身に語りかける

だいじょうぶ

たいせつなわたしへと

人生のもっともたいせつなパートナーは

自己の中に在ります

平和でありますように

良い一日を

いつもともに