心の静寂

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

早朝灰色一色だった空が少しづつ明るくなってきました

淡いオレンジ色の空が見え始め

やがて青空に

静寂のひとときをつくる

心を空っぽにしてみる

ゆったりとした呼吸に意識を集中し

思考を止めてみる

見えるもの

聞こえてくるもの

感じるものすべてをそのままにしてみる

心の静寂

思考を止めて

感じるままに時を過ごします

一日に数分

心の静寂のひとときをつくってみませんか

平和でありますように

よい一日を

いつもともに