外は雨
朝を告げる小鳥の鳴き声が聴こえてきます
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に気づき
手のぬくもりに気づきます
今日は呼吸を意識し
呼吸に気づく一日
触れたとき
聴こえたとき
香りに気づいたとき
舌で感じたとき
目に映った時
呼吸を意識し
ゆっくりとした呼吸にかえります
呼吸にかえり
今ここにかえる一日です
よい一日を
いつもともに
朝を告げる小鳥の鳴き声が聴こえてきます
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸に気づき
手のぬくもりに気づきます
今日は呼吸を意識し
呼吸に気づく一日
触れたとき
聴こえたとき
香りに気づいたとき
舌で感じたとき
目に映った時
呼吸を意識し
ゆっくりとした呼吸にかえります
呼吸にかえり
今ここにかえる一日です
よい一日を
いつもともに